pictopub.com

Многие люди не осознают опасности скрытых эмоций и предпочитают их скрывать. Фактически, подавленные эмоции могут отрицательно сказаться на физическом и психическом состоянии и часто отрицательно сказываются на отношениях с другими людьми.

Подавление эмоций - это состояние, когда ваш разум избегает, не признает или не может выражать эмоции надлежащим образом, сознательно или бессознательно. Некоторые из эмоций, которые часто подавляются, включают гнев, разочарование, печаль, страх и разочарование.

Привычка скрывать эмоции не заставит их исчезнуть, более того, она заставит их остаться в вашем теле. Вместо того, чтобы вызвать облегчение, подавление эмоций на самом деле заставит вас чувствовать себя более обремененным.

Виды опасностей удержания эмоций

Несмотря на свою бесформенность, эмоции часто оказывают глубокое влияние на жизнь. Поэтому не удивляйтесь, если скрытые эмоции, которые следует выражать, могут оказать на нас негативное влияние. Ниже приведены некоторые из опасностей, на которые следует обращать внимание при укрывательстве эмоций:

1. Ослабляет иммунную систему.

Подавление эмоций не сразу вызовет болезнь. Однако это состояние может ослабить иммунную систему, делая вас более восприимчивым к различным типам заболеваний, от легких, таких как простуда, до хронических заболеваний, таких как рак.

2. Вызвать чрезмерное беспокойство.

Постоянно подавленные эмоции также могут вызывать тревожные расстройства. При длительных тревожных расстройствах мозг регулярно вырабатывает гормоны стресса. Это, в свою очередь, может иметь негативное влияние на физическое здоровье, например, головные боли, тошноту, рвоту и затрудненное дыхание.

3. Вызвать депрессию.

Негативные эмоции, которые не передаются должным образом, также могут привести к депрессии. Если вы достигли этой стадии, отрицательные эмоции превратятся в чувство пустоты, безнадежности и даже в чувство желания покончить с собой.

Симптомы депрессии включают частое чувство усталости, проблемы со сном по ночам и потерю интереса к вещам, которые вам обычно нравятся. Депрессия также может вызывать различные проблемы со здоровьем, такие как головные боли, потеря веса и проблемы с дыханием.

4. Вызывает различные хронические заболевания.

Высокая выработка гормонов стресса из-за подавления эмоций также может увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если это произойдет в долгосрочной перспективе, это может повысить риск различных хронических заболеваний, таких как инсульт и сердечная недостаточность.

Кроме того, высокие гормоны стресса также могут мешать процессу передачи сигналов из мозга в кишечник, поэтому вы становитесь восприимчивыми к расстройствам пищеварительной системы, таким как синдром раздраженного кишечника.

Выражение эмоций здоровым способом

Чтобы избежать опасностей, связанных с затаиванием эмоций, вы можете сделать несколько вещей, чтобы избавиться от отрицательных эмоций, в том числе:

• Спросите себя, какие чувства вы сейчас испытываете. Это важно, потому что вам нужно действительно понять свои чувства, прежде чем вы сможете поделиться ими с другими.
• Попробуйте выразить свои чувства через среду, если вам трудно выразить их напрямую, например, найдя песню, которая соответствует вашим чувствам.
• Приучите себя выражать свои чувства предложениями, которые начинаются со слова «Я», например «Я сбит с толку», «Мне страшно» или «Я разочарован».
• Делитесь своими чувствами с людьми, которым доверяете.
• Слушайте, когда другие люди выражают свои чувства, чтобы косвенно привыкнуть к открытости и применить это к себе.

Постарайтесь применить описанные выше способы, чтобы высвободить эмоции здоровым образом, чтобы избежать опасностей, связанных с затаиванием эмоций. Однако, если вам все еще трудно выразить свои эмоции, не стесняйтесь проконсультироваться с психологом или психиатром.