pictopub.com

Одним из важнейших преимуществ пальмового масла является использование пальмового масла для жарки пищи. Но помимо пользы, пальмовое масло также имеет риски для здоровья, о которых вам необходимо знать.

Пальмовое масло - это растительное (растительное) масло, которое содержит насыщенные и ненасыщенные жиры, витамин Е, бета-каротин и, как считается, обладает антиоксидантным действием. На самом деле, пальмовое масло можно использовать не только в качестве масла, но и в качестве ингредиентов для косметики, мыла, зубной пасты, воска, смазок и чернил.

Преимущества пальмового масла

Пальмовое масло имеет различные преимущества, особенно пальмовое масло, но некоторые из них все еще требуют дополнительных исследований. Вот некоторые из преимуществ пальмового масла для здоровья:

• Преодоление дефицита витамина А

  Согласно нескольким исследованиям, добавление пальмового масла в рацион детей и беременных женщин может снизить риск дефицита витамина А. Но давайте его в определенной дозе, которая составляет 2 столовые ложки в день для детей младше 5 лет, по 3 столовые ложки на каждый. день. день для взрослых и детей старше 5 лет и 4 столовые ложки в день для беременных.

• Защита мозга

  В одном исследовании исследователи обнаружили, что пальмовое масло содержит: токотриенол, который представляет собой тип витамина Е с сильными антиоксидантами, который поддерживает здоровье мозга. Токотриенол очень полезен для защиты мозга от полиненасыщенных жиров и слабоумия, снижения риска инсульта и предотвращения роста опухолей головного мозга.

Понимание опасностей пальмового масла

Несмотря на то, что пальмовое масло дает много преимуществ из его обработанного масла, часто подозревают, что пальмовое масло является виновником повышения уровня холестерина в крови, что может увеличить риск сердечных заболеваний.

Это связано с тем, что пальмовое масло тесно связано с высоким содержанием насыщенных жиров. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови. Слишком много плохого холестерина ЛПНП может вызвать накопление жира в артериях. В результате приток крови к сердцу и мозгу блокируется, что увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний.

Согласно одному исследованию, повышенное потребление пальмового масла в развивающихся странах как-то связано с уровнем смертности от ишемической болезни сердца. Кроме того, другое исследование показало, что замена пальмового масла растительным маслом полиненасыщенные негидрированные, думал, чтобы снизить риск сердечного приступа.

Поэтому рекомендуется избегать или ограничивать использование и потребление источников жира из пальмового масла. Рекомендуется, чтобы только около 7% насыщенных жиров от общего количества дневных калорий могло поступать в организм, или менее 14 граммов насыщенных жиров на 2000 калорий в день.

Пальмовое масло обладает различными преимуществами, которые могут поддерживать здоровье тела. Однако использование пальмового масла необходимо ограничить, поскольку оно также может вызвать проблемы со здоровьем при чрезмерном употреблении.