pictopub.com

Доказано, что есть несколько типов добавок, которые помогают снизить уровень холестерина. Чтобы узнать, какие бывают добавки, давайте посмотрим на обсуждение в этой статье.

Контроль холестерина может снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Принцип лечения повышенного холестерина - вести здоровый образ жизни; уменьшить потребление жирной пищи, например жареной пищи и мяса; и использование препаратов, снижающих уровень холестерина, одним из которых являются добавки, снижающие уровень холестерина.

Добавки, снижающие уровень холестерина, которые продаются без рецепта врача, полезны для пациентов с умеренным повышением холестерина или в качестве альтернативы лекарствам, отпускаемым по рецепту, которые вызывают множество побочных эффектов.

Хорошие добавки для снижения холестерина

Ниже приведены некоторые из составов и типов добавок, снижающих уровень холестерина, которые доказали свою эффективность:

1. Рыбий жир.

Содержание омега-3, включая EPA и DHA, которые присутствуют в рыбьем жире, может снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Дальнейшие исследования показывают, что потребление 250 мг рыбьего жира в день может снизить риск смерти от сердечных заболеваний.

Американская Ассоциация Сердца рекомендует употреблять до 2-4 граммов омега-3 в день пациентам с высоким уровнем триглицеридов. Однако следует избегать использования этой добавки людям с аллергией на рыбу или морепродукты. Кроме того, добавки с рыбьим жиром могут иногда вызывать побочные эффекты, такие как боль в животе и частая отрыжка.

2. Волокно псиллиум

Было доказано, что клетчатка полезна для снижения уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, особенно у людей с диабетом типа 2. Лучшими источниками клетчатки по-прежнему являются фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Однако, если холестерин по-прежнему высокий, даже несмотря на то, что диета хорошая, принимайте добавки. псиллиум может помочь.

3. Добавки соевого белка (соевый протеин)

Исследования показали, что увеличение потребления соевых бобов или добавок соевого белка может снизить уровень ЛПНП и общего холестерина в крови.

Предположительно это связано с тем, что питательные вещества, содержащиеся в соевых бобах, такие как белок, растительный жир (стеролы) и клетчатка, могут помочь снизить всасывание жира в организме.

4. CферментеQ10 (CoQ10)

В настоящее время проводятся исследования преимуществ добавок. Коэнзим Q10 у людей показывает, что эта добавка может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Хотя редко, но редкими побочными эффектами при использовании этой добавки являются тошнота, диарея, головные боли и кожная сыпь.

5. Ниаcв (витамин B3)

Ниацин это один из типов витамина B, который может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Рекомендуемая доза витамина B3 - 2-3 грамма в день.

Побочные эффекты от использования добавок, содержащих нияcв расстройство желудка, мышечные боли и кожные высыпания. Эта добавка не рекомендуется для людей, страдающих или страдающих язвенной болезнью, хроническим заболеванием печени и подагрой.

6. Ячмень

Ячмень или ячмень - это один из видов зерна из группы пшеницы. Эффективность ячмень это снизить уровень общего холестерина. Не только это, ячмень также может помочь контролировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье пищеварительного тракта.

7. Экстракт зеленого чая.

Этот чай, который широко употребляется в Японии, снижает уровень холестерина. Зеленый чай в виде добавок не только в виде напитков, но и обладает аналогичными преимуществами. Побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме добавок зеленого чая, включают тошноту, рвоту, вздутие живота или диарею.

8. Ферментированный коричневый рис (красный дрожжевой рис)

Добавки с ингредиентами коричневого риса могут снизить уровень ЛПНП и общего холестерина. Это связано с тем, что содержание ферментированного коричневого риса аналогично действию понижающих холестерин препаратов из класса статинов.

9. Чеснок

Есть много споров относительно эффективности добавок чеснока в снижении холестерина. Некоторые исследования говорят, что чеснок может помочь снизить уровень холестерина, но немало исследований, которые пришли к обратному выводу, особенно в отношении снижения уровня ЛПНП.

10. Пробиотики

Помимо того, что они полезны для здоровья и выносливости кишечника, потребление пробиотиков также может снизить уровень холестерина. Этот продукт содержится в йогурте, кимчи и безрецептурных пробиотических добавках.

Советы по использованию добавок, снижающих уровень холестерина

Разумеется, при приеме добавок, снижающих уровень холестерина, необходимо учитывать преимущества и риски побочных эффектов. После того, как мы узнаем содержание любых добавок, эффективных для снижения уровня холестерина, вот несколько советов о том, как их использовать:

• Перед приемом добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что определенные типы добавок могут повлиять на действие других лекарств или добавок, которые вы в настоящее время принимаете. Ваш врач даст вам совет относительно безопасности и возможных побочных эффектов.
• Использование одних добавок иногда недостаточно эффективно для снижения уровня холестерина, поэтому вам все равно необходимо принимать препараты, снижающие уровень холестерина, особенно если уровень холестерина очень высок или есть факторы риска, такие как сердечные заболевания, инсульт и т. Д. В анамнезе. ожирение.
• Сопровождайте прием добавок здоровым образом жизни, например, ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегайте продуктов, содержащих много нездоровых жиров, и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

 Прием добавок, снижающих уровень холестерина, может помочь при высоком уровне холестерина, если вы следуете инструкциям по применению и ведете здоровый образ жизни.

Однако перед использованием любых добавок, включая добавки, снижающие уровень холестерина, вам рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы получить максимальные результаты и избежать побочных эффектов.

Написано:

доктор Риана Нирмала Виджая