pictopub.com

Многие люди хотят, чтобы икра была меньше и пропорциональна телу. Чтобы это произошло, существуют различные способы уменьшить икры, от регулярного выполнения определенных видов упражнений до хирургического вмешательства.

Мышцы голени состоят из икроножной мышцы и камбаловидной мышцы. Крупные икры могут быть вызваны несколькими причинами, такими как генетические факторы и накопление жира.

Хотя это не вызывает тревожных симптомов или жалоб, многие люди чувствуют себя менее уверенно, потому что их икры слишком толстые. Это заставляет их уменьшить икры, чтобы улучшить их внешний вид.

Как уменьшить икры с помощью упражнений

Чтобы добиться пропорционального размера икр, вы можете выполнять легкие физические упражнения и, конечно же, придерживаться здоровой диеты, чтобы ваш вес оставался идеальным.

Ниже приведены некоторые виды спорта и физических упражнений, которые можно выполнять, чтобы уменьшить икры:

1. бег трусцой

бег трусцой 30 минут каждый день - это один из способов уменьшить ваши икры. бег трусцой может избавиться от жира по всему телу, включая жир в икрах и ногах. Помимо этого, бег трусцой Он также может поддерживать здоровье сердца и улучшать качество сна.

Помимо бег трусцой, вы также можете регулярно подниматься и спускаться по лестнице или попробовать пеший туризм уменьшить икры.

2. Плавание.

Вы также можете попробовать, как естественным образом уменьшить икры с помощью плавания. Не только уменьшение размеров икр, но и множество других преимуществ плавания, а именно, помощь в поддержании здоровья сердца и легких, сжигание жира и поддержание идеальной массы тела.

Этот вид спорта также хорош для тренировки гибкости и силы мышц и суставов тела при одновременном снижении стресса.

3. Pilates или йога

Растяжка мышц может сделать ваши икры стройнее. Вы можете растягиваться с помощью пилатеса или йоги. Оба типа упражнений также могут помочь увеличить мышечную силу, облегчить боль в суставах, улучшить гибкость и осанку, а также сохранить равновесие тела.

4. Скакалка.

Прыжки со скакалкой, которые выполняются регулярно, можно использовать как спорт, чтобы уменьшить и подтянуть икры. Кроме того, прыжки со скакалкой также полезны для сжатия желудка, увеличения объема легких и повышения выносливости.

5. Велоспорт

Езда на велосипеде каждый день - это не только развлечение, но также может принести много пользы организму, особенно нижней части тела. Велоспорт - хорошее упражнение для укрепления мышц ног, икр и бедер, чтобы эти части тела казались меньше и крепче.

6. Силовые тренировки.

Чтобы ваша икра выглядела меньше и пропорциональной, вы также можете добавить часть упражнений, тренируя икроножные мышцы с отягощениями. Одно из самых простых силовых упражнений для икроножных мышц - это движение на цыпочках. Вот как это сделать:

• Прислонитесь телом к ​​стене, чтобы сохранить равновесие тела.
• Ноги расставьте на ширине плеч.
• Держите лодыжки, колени и бедра прямыми и не согнутыми, чтобы избежать травм суставов.
• Надавите на подошвы передних ног, чтобы приподнять корпус.
• Держите тело прямо в течение 5 секунд, затем снова поставьте ступни на пол. Делайте это упражнение 10 раз и повторяйте 3 раза каждый день.

Чтобы увеличить интенсивность этого упражнения, вы можете выполнять его одной рукой, придерживая гантели или другие веса, в то время как другая рука держится за стену, чтобы поддерживать равновесие тела.

Как уменьшить икры с помощью упражнений - это не только полезно для улучшения формы икры, но и для поддержания общего здоровья тела при одновременном повышении выносливости. Однако вам нужно делать эти упражнения регулярно и набраться терпения в течение нескольких месяцев, прежде чем будут видны результаты.

Метод Термоусадочные икры с участием Операция Липосакция

Если вы хотите быстро уменьшить икры, вы можете сделать операцию. липосакция или липосакция. Эту процедуру может выполнить пластический хирург, сделав небольшой разрез вокруг икры после анестезии.

Разрез делается для того, чтобы вставить небольшую трубку (канюля), подключенного к вакууму или устройству, используемому для отсасывания жира из тела пациента.

Хотя он может дать эффект сокращения телят за более короткое время, этот метод может вызвать различные побочные эффекты. Вот некоторые риски, которые могут возникнуть после операции липосакции:

• Жировая эмболия
• Инфекционное заболевание
• Кровотечение
• Осложнения анестезиологических препаратов
• Скопление жидкости под кожей
• Повреждение нервов, кровеносных сосудов или мышц.

Сокращение икры действительно может улучшить внешний вид ваших ног и повысить уверенность в себе. Если вы хотите уменьшить икры без побочных эффектов, рекомендуется использовать естественный способ уменьшить икры с помощью упражнений.

Однако, если вы хотите уменьшить икры с помощью операции липосакции, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Вы также можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить советы и другие варианты упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы уменьшить размер икры в соответствии с состоянием вашего здоровья.