Матери и отцы должны знать, как предотвратить ожирение у детей

Толстый ребенок значит здоровый? Подождите минуту. Дети, которые слишком полны или страдают ожирением, более восприимчивы к болезням. тебе известно. Мама и папа могут сделать несколько простых способов предотвратить ожирение у детей.

Считается, что ребенок страдает ожирением, если его вес намного превышает нормальный вес для его возраста. Это может произойти, когда потребляется слишком много калорий или сжигается слишком мало калорий.

Обычно причиной ожирения у детей является отсутствие активных движений из-за частого использования гаджетов и привычка употреблять высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ.вредная еда) или сладкие напитки. Кроме того, ожирение у детей может быть вызвано еще и наследственностью.

Различные способы профилактики ожирения у детей

Вот несколько способов, которыми мама и папа могут помочь предотвратить ожирение вашего малыша:

1. Предложите своему малышу регулярно заниматься спортом.

Согласно исследованиям, регулярные тренировки детей в течение 150 минут в неделю или примерно 20 минут в день оказались полезными для предотвращения ожирения. Это потому, что упражнения могут сжигать калории и жир в организме.

Помимо физических упражнений, мама и папа также могут брать вашего малыша поиграть в парк или прогуляться по дому, по крайней мере, на 1 час в день.

2. Дайте своему малышу полноценную пищу.

Давайте вашему малышу питательные продукты, богатые клетчаткой, белком и с низким содержанием калорий, например фрукты, овощи, орехи, нежирное молоко или с низким содержанием жира, рыбу, мясо и продукты из пшеницы.

Не давайте ребенку жареную пищу или фаст-фуд, содержащий много калорий. Также ограничьте потребление сладких продуктов, упакованных продуктов с высоким содержанием соли (натрия / натрия) и напитков, содержащих много сахара, включая упакованные соки.

3. Убедитесь, что ваш малыш высыпается.

Согласно исследованиям, дети, которые недосыпают, больше подвержены риску ожирения. Поэтому маме и папе необходимо следить за тем, чтобы ваш малыш высыпался.

Детям в возрасте 3-5 лет необходимо 11-13 часов сна, а детям в возрасте 6-13 лет - 9-11 часов.

Если вашему малышу трудно заснуть, попробуйте провести перед сном ритуал, например, прочитать ему сказку, приглушить свет в комнате, а затем спеть ему колыбельную.

4. Не кладите в комнату телевизор или гаджеты.

Размещение в комнате телевизора или гаджета может не только нарушить комфорт сна вашего малыша, но и повысить риск ожирения. тебе известно. Если телевизор или гаджет размещены вне комнаты, ваш малыш может смотреть телевизор или играть. игры до поздней ночи будет меньше.

Не забудьте также ограничить использование гаджеты у детей максимум 2 часа в день.

Чтобы предотвратить ожирение у детей, необходимо также регулировать порции и время детского питания. Старайтесь не есть сразу большими порциями и не ешьте перед сном. Кроме того, сделайте для вашего малыша привычкой есть за обеденным столом, а не во время просмотра или игры с гаджетами.

Если ваш малыш страдает ожирением или имеет лишний вес, мама и папа могут проконсультироваться с педиатром. Врач проверит здоровье вашего малыша и предложит подходящую и безопасную программу похудания. При необходимости вашего малыша также направят к специалисту по питанию для управления диетой.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found