pictopub.com

Вы чувствуете себя уставшим, раздражительным и легко грустным без причины после родов? Будьте осторожны, после родов вы можете испытать стресс. Удачи преодолеть это, давайсм. статью ниже.

Рождение ребенка должно быть счастливым. Но когда вы заботитесь о своем малыше и выполняете домашнее задание, вы действительно можете испытать стресс. Не говоря уже о недостатке сна, количестве гостей, приходящих в гости, и о грудном молоке, которое не выходит гладко, само по себе может стать обузой. Успокойся, мама, выход есть как придешь.

Как побороть стресс после родов

После родов мама хочет, чтобы все прошло идеально по советам в книге. Но в действительности все не так просто. Чтобы оставаться физически и психически здоровым в уходе за новорожденным, вам необходимо смириться с реальностью и предпринять следующие шаги:

1. Memпопросить родственников о помощи

Заставляя себя что-то делать, вы можете чувствовать себя подавленным и напряженным. Помните, вам не обязательно делать все в одиночку. Не стесняйтесь и не стесняйтесь просить свою семью, родственников или друзей о помощи, чтобы облегчить вашу работу.

2. Mзаботиться о себе

После родов во внимании нужно заботиться не только малышке и мужу, но и маме нужно позаботиться о себе. Прогулки по дому, достаточное количество времени для отдыха и употребление здоровой пищи уменьшают стресс. Однако по возможности избегайте употребления кофеина и алкоголя. да, Булочка.

3. Мужчиныблизкосам с партнером и семьей

Занятость заботой о ребенке не должна ухудшать отношения матери с партнером. да. Фактически, работа с партнером может помочь снять стресс. Кроме того, оставайтесь на связи с семьей и друзьями.

4. Мембобрабатывать количество гостей

Не важно тебе известно, Булочка, чтобы ограничить количество гостей, которые хотят приходить каждый день. Время отдыха мамы и малыша должно быть в приоритете.

5. Выполнение повторногопростое расслабление

Чтобы избавиться от стресса, попробуйте выполнять простые техники релаксации дома. В состоянии тревоги или паники попробуйте сделать глубокий вдох, задержать дыхание на мгновение, а затем отпустить. Повторить несколько раз. Хотя это кажется простым, этот метод поможет вам сохранять спокойствие.

6. Mвыработать привычку к позитивному мышлению

Негативные мысли, как правило, вызывают негативные чувства. С этого момента старайтесь говорить себе только хорошее. Например, «Ваш малыш будет спать спокойно» или «Я справлюсь с этим».

Будьте осторожны, если стресс, который вы пережили, привел к синдром детской блюза или даже депрессия. В его характеристики входят:

• Мать больше не хочет заботиться о Маленьком.
• Почувствуйте глубокую печаль.
• Чувство безнадежности и мотивации.
• Часто испытываю чрезмерную вину.
• Чрезмерное беспокойство о малышке.
• Постоянно возникают проблемы со сном.
• Потеря аппетита.
• Паническая атака.
• Есть желание навредить себе или даже ребенку.

Вы должны помнить, что стресс после родов не делает вас плохой матерью. тебе известно. Не стесняйтесь обратиться к врачу или психологу, чтобы найти выход. Особенно, если это состояние не улучшится через 2 недели и заставляет задуматься о том, чтобы навредить себе или своему малышу.