pictopub.com

Существуют различные факторы риска диабета, одним из которых является неправильная диета и неправильный режим питания. Помимо приема, богатого сахаром и вредная еда, Есть несколько типов продуктов, вызывающих диабет, потребление которых необходимо ограничить. Что это за продукты? Давайте посмотрим на следующую статью.

Диабет 1 или 2 типа возникает, когда организм испытывает трудности с использованием инсулина или не может вырабатывать достаточное количество инсулина. Это приведет к повышению уровня сахара (глюкозы) в крови.

ТеперьИзвестно, что некоторые виды пищи вызывают повышение уровня сахара в крови и могут влиять на выработку инсулина, тем самым повышая риск диабета.

Типы продуктов, вызывающих диабет

Правильная диета со здоровым сочетанием углеводов, жиров, клетчатки и белка - ключ к поддержанию баланса уровня сахара в крови. С другой стороны, продукты, вызывающие диабет, обычно происходят из нездоровых углеводов и жиров.

Некоторые группы продуктов питания, которые могут вызвать диабет:

1. Продукты с высоким содержанием углеводов.

Белый рис, пшеничная мука, макаронные изделия, хлеб и картофель-фри - это продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки. Этот тип пищи может вызвать повышенный уровень сахара в крови, поскольку содержащиеся в нем углеводы легко усваиваются организмом и быстрее превращаются в глюкозу.

Чтобы свести к минимуму риск диабета, рекомендуется уменьшить порцию приема. Вместо этого вы можете потреблять овсянка, бобы, отварной сладкий картофель, цельнозерновой хлеб без сахара и продукты, полученные из цельного зерна, например коричневый рис.

2. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров.

Насыщенные жиры и трансжиры не вызывают скачка уровня сахара в крови напрямую, но, как известно, они повышают уровень холестерина в крови и вызывают резистентность к инсулину, увеличивая риск диабета.

Эти типы жиров содержатся в красном мясе, мясных обработках, сливочном масле, арахисовом масле, сливках, сыре, жирных молочных продуктах, фаст-фуде, картофельных чипсах и пирожных.

Вместо этих менее полезных для здоровья продуктов вы можете есть рыбу, тофу, авокадо и орехи, такие как эдамаме или миндаль.

3. Сухофрукты и консервы.

Сушеные фрукты обычно содержат большое количество сахара. Примеры - изюм или сушеный виноград. Изюм содержит больше углеводов, чем свежий виноград.

Помимо сухофруктов, консервированных фруктов, замороженных фруктов смузи фруктовые соки также входят в число триггеров диабета, которых следует избегать или ограничивать в потреблении.

Еще можно есть фрукты, просто нужно тщательно выбирать. Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара, например яблоки, клубнику, груши, апельсины, арбуз и киви.

4. Сладкие безалкогольные напитки.

Напитки, подслащенные сахаром, относятся к категории продуктов, вызывающих диабет, которых следует избегать. Сюда входит сладкий чай, пузырьковый чай, шоколадные напитки и кофе, смешанный с сиропом, сахаром или карамелью. Энергетические и безалкогольные напитки также попадают в эту категорию. Вы также можете попробовать травяные чаи, например чай из кожуры мангустана.

Эти напитки содержат много углеводов, которые могут повышать уровень сахара в крови. Они также богаты фруктозой, которая часто связана с инсулинорезистентностью и ожирением, с болезнями. жирная печень или жирная печень.

В то время как рекомендуемые напитки для употребления включают воду и чай или кофе без сахара.

Зная о различных типах продуктов, вызывающих диабет, начните сокращать или избегать их потребления, чтобы предотвратить диабет. Помимо предотвращения диабета, воздержание от продуктов, вызывающих диабет, также может поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Максимизируйте усилия по профилактике диабета, регулярно занимаясь физическими упражнениями, не куря, регулярно проверяя уровень сахара в крови и регулярно проверяя состояние здоровья у врача.