pictopub.com

Диабет - это нарушение обмена веществ, при котором уровень сахара в крови становится слишком высоким. тем не мение, Регулярно проходя лечение и ведя здоровый образ жизни, можно контролировать уровень сахара в крови.

Образ жизни и здоровье тела обычно находятся в центре внимания людей с диабетом 1 или 2 типа. Приняв здоровый образ жизни, вы по-прежнему можете двигаться и вести нормальную и продуктивную жизнь.

Различные способы контроля сахара в крови

Чтобы контролировать уровень сахара в крови и диабет, вам необходимо знать несколько вещей, а именно:

• Здоровое питание

  То, что вы едите, может повлиять на уровень сахара в крови. Таким образом, для диабетиков очень важно поддерживать потребление пищи. Рекомендуется есть много овощей, фруктов, адекватных источников клетчатки, рыбы и сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, обработанного мяса, полуфабрикатов и соленых полуфабрикатов. Не забывайте включать цельнозерновые и молочные или постное мясо и избегайте напитков с добавлением подсластителей, в том числе напитков с кофеином. Также узнайте, как рассчитать размер и долю углеводов. Самое главное, не забудьте о лекарствах, которые вам прописал врач для контроля уровня сахара в крови.

• Спорт

  Физические упражнения - важная часть борьбы с диабетом, а также простой способ вести здоровый образ жизни. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы используют сахар (глюкозу) для получения энергии. Организм также более эффективно использует инсулин. В результате уровень сахара в крови упадет. Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какие упражнения подходят и как долго. Также проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки.

• Рутина проверка

  Рекомендуется проводить регулярные проверки здоровья не реже одного раза в шесть месяцев, в том числе проверки на сердечные заболевания, измерения холестерина и артериального давления, а также другие медицинские осмотры, такие как осмотр глаз, зубов и ступней.

• Уменьшить стресс

  Считается, что стресс вызывает повышение уровня сахара в крови, потому что гормон, который вырабатывается в организме при стрессе, может препятствовать правильной работе инсулина. Избегайте стресса, увеличивая занятия, которые вам нравятся, например чтение книг, прогулки или прослушивание музыки. помочь уменьшить стресс. стресс. Кроме того, выполняйте различные техники релаксации и достаточно отдыхайте.

• Бросить курить

  Курение может увеличить риск различных осложнений диабета, таких как болезни сердца, глаз, инсульт, повреждение почек, кровеносных сосудов и нервов. Считается, что курящий диабетик с большей вероятностью умрет от сердечно-сосудистых заболеваний, чем некурящий. Посоветуйтесь с врачом, как правильно бросить курить.

Кроме того, ограничьте потребление алкоголя, поскольку он может повысить уровень сахара в крови, в зависимости от того, сколько вы пьете. Если вы все же хотите употреблять алкоголь, желательно не выпивать более одного стакана. Считайте потребление алкоголя потреблением углеводов, которое следует ограничивать каждый день. Кроме того, перед сном важно проверять уровень сахара в крови.

Есть разные способы вести здоровый образ жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Не стесняйтесь обращаться к врачу за советом и правильным лечением.