pictopub.com

Утомляемость тела - одна из жалоб, которую часто испытывают матери после родов. Помимо того, что они все еще находятся в периоде выздоровления, молодые матери легко чувствуют усталость, потому что им приходится заботиться о своих младенцах и кормить их грудью каждые 2-3 часа. Но техотеть, Мама, есть несколько способов преодолеть усталость после родов.

Хотя это выглядит просто, жалобы на усталость, которые вы чувствуете после родов, могут мешать концентрации при уходе за ребенком, уменьшать количество грудного молока (ASI), повышать риск стресса.

Различные простые способы преодоления Устал после родов

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь справиться с жалобами на организм, которые быстро устают после родов:

1. Достаточно отдыхайте

Уход за новорожденным отнимет у матери довольно много времени, поэтому время для отдыха сократится. Но в разгар заботы о ребенке матери могут удовлетворить свои потребности в отдыхе, лежа во время грудного вскармливания, засыпая с ребенком, когда он спит, и рано ложатся спать.

Кроме того, если вы очень устали, вы можете поделиться со своим партнером расписанием, чтобы позаботиться о своем малыше, когда он просыпается ночью.

2. Обратитесь за помощью к семье или близким людям.

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи у своей семьи или ближайших людей по работе по дому, такой как стирка одежды и приготовление пищи, или по уходу за вашим малышом. Это действительно поможет вам уменьшить чувство усталости после родов.

3. Ешьте полноценную пищу.

Матери могут увеличить энергию, чтобы преодолеть легко уставшее тело, употребляя в пищу питательную пищу, богатую углеводами и белками. Некоторые продукты, которые могут быть вариантом, - это орехи, зеленые овощи и молоко.

Кроме того, вы также должны удовлетворять свои потребности в жидкости, выпивая много воды. Однако ограничьте потребление напитков, содержащих кофеин и сахар., Булочка.

4. Активно заниматься спортом.

Легкие упражнения, такие как прогулки по дому с ребенком или выполнение простых упражнений в свободное время, могут помочь вам поддерживать форму. Кроме того, этот метод также полезен для улучшения качества вашего ночного сна, чтобы вы могли преодолеть чувство усталости.

5. Ограничьте количество гостей.

После родов, возможно, вы примете много гостей, которые придут посмотреть на малыша. Однако вы должны твердо ограничивать количество приходящих гостей. Сопровождающие гости, которые приходят, могут истощить вашу энергию, особенно если вам нужно готовить или убирать, чтобы развлечь гостей.

Уход за новорожденным - непростая задача, поэтому после родов ваше тело может чувствовать усталость. Однако, как правило, это временно.

Вы можете использовать некоторые из описанных выше способов для преодоления усталости после родов. Однако, если усталость, которую вы испытываете, сопровождается проблемами со сном, отсутствием энтузиазма в отношении деятельности или длительным чувством печали, обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение.