pictopub.com

Водные виды спорта полезны для людей с артритом. Фактически, водные виды спорта часто используются, чтобы помочь тем, кто восстанавливается и восстанавливается после операции по замене суставов..

Людям с артритом упражнения могут показаться трудным занятием. Фактически, помимо поддержания здоровья и физической формы, упражнения доказали свою пользу для людей с артритом, включая уменьшение боли и повышение гибкости конечностей.

Один из видов спорта, рекомендуемых людям с артритом, - это водные виды спорта. Это связано с тем, что под давлением воды людям с артритом легче двигаться и тренировать конечности.

Преимущества водных видов спорта для пациентов с артритом

Есть много причин, по которым водные упражнения являются отличным выбором для людей с артритом, в том числе:

• Повышает гибкость конечностей, не оказывая давления на суставы и позвоночник.
• Восстанавливает болезненную функцию суставов без обострения симптомов
• Улучшение здоровья и поддержание формы тела
• Тренируйте движения мышц тела

Если вы тренируетесь в бассейне с теплой водой, люди с артритом могут получить дополнительные преимущества, а именно облегчить боль в суставах.

Выбираемые типы водных видов спорта

Польза упражнений для физической формы неоспорима. Поэтому не превращайте артрит в препятствие для тренировок. Было доказано, что физическая активность положительно влияет на артрит.

Вот несколько водных видов спорта, которые полезны при артрите:

1. Плавание

Плавучесть воды позволяет вам легче двигать конечностями и суставами. Для людей с воспалением плавание может помочь сохранить гибкость суставов, снизить нагрузку на суставы и повысить общую гибкость тела.

2. Прогулка по воде.

Упражнения по ходьбе в воде настоятельно рекомендуются пациентам, которым трудно стоять и ходить из-за воспаления в суставах, несущих нагрузку, таких как бедра и колени.

При ходьбе по воде требуется больше усилий, чем при ходьбе по суше. Это позволяет людям с артритом тренировать мышечную силу.

При ходьбе по воде используйте ту же технику, что и при ходьбе по суше, поместив подошву стопы, начиная с пятки и заканчивая носком. Если вы хотите заниматься этим водным спортом в достаточно глубоком бассейне, используйте поплавок для обеспечения безопасности.

3. Водная аэробика.

Водная аэробика - это серия движений в воде, которые могут стимулировать частоту сердечных сокращений и тренировать дыхание. Известно, что аэробные движения, выполняемые в воде, истощают больше энергии и сжигают больше калорий.

Подобно ходьбе в воде, водная аэробика также полезна для увеличения гибкости и силы мышц. Вы можете обратиться за помощью к физиотерапевту, который покажет вам правильную технику движения в соответствии с вашим состоянием.

4. Упражнения в воде.

Помимо плавания, вы также можете выполнять определенные гимнастические движения в бассейне, чтобы тренировать мышечную силу тела. Движения, которые можно выполнять, включают:

боковое движение (крестики-нолики)

Расположите тело в бассейне на глубину до солнечного сплетения. Расставьте ноги на ширине плеч, затем опустите левый бок в сторону, пока левый локоть не погрузится в воду.

Далее верните туловище в исходное положение. Проделайте то же движение правой стороной тела и повторите это движение 8 раз.

Упражнение у бассейна (флаттер удар)

Когда ваши ноги не достигают дна бассейна, держитесь за край бассейна обеими руками. Затем двигайте ногами, как плавание вольным стилем, с прямыми ногами, сохраняя тело на плаву. Это движение можно делать до тех пор, пока вы не чувствуете усталости.

Перед тем, как заняться водными видами спорта, проконсультируйтесь с врачом о безопасности занятий спортом и о том, каких движений следует избегать в зависимости от состояния вашего здоровья.

Важная вещь, о которой также нужно помнить, - не пропускать нагрев и охлаждение. Растяжка или разминка правильными движениями и медленно, чтобы не давить на суставы.

Если у вас тяжелый артрит или он сопровождается отеком, рекомендуется не заниматься спортом до тех пор, пока не исчезнет боль и не исчезнет опухоль.

Если во время занятий водными видами спорта вы почувствуете тошноту, головокружение или одышку, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу, чтобы можно было провести соответствующее лечение.