pictopub.com

Из-за беспокойной активности по утрам вы часто пропускаете завтрак. Если это будет продолжаться, вещь это может нанести вред здоровью. Часто пропуск завтрака может даже увеличить риск нескольких заболеваний. тебе известно. Хотите узнать, что это за болезнь? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Когда вы просыпаетесь, уровень сахара в крови обычно низкий. Хотя сахар в крови необходим мышцам и мозгу для правильной работы. ТеперьУтренний завтрак может помочь восстановить уровень сахара в крови.

Если вы не завтракаете, вы можете стать менее энергичным. Кроме того, несколько исследований также обнаружили повышенный риск определенных заболеваний у людей, которые часто пропускают завтрак.

Болезнь результат того, что часто не завтракают

Ниже перечислены некоторые заболевания, которые могут скрываться от вас, если вы часто забываете позавтракать:

Высокое кровяное давление и инсульт

Люди, которые пропускают завтрак, подвержены риску развития высокого кровяного давления и повышенного уровня холестерина. Мало того, исследование даже показало, что регулярный завтрак может предотвратить инсульт, особенно вызванный кровотечением в головном мозге.

Сахарный диабет 2 типа

Пациентам с диабетом 2 типа не рекомендуется пропускать завтрак, потому что это может снизить уровень сахара в крови в течение дня.

Исследование показало, что если больной диабетом пропускает завтрак, уровень сахара в крови во время обеда может вырасти до 37 процентов по сравнению с тем, если бы он регулярно ел утром. Говорят, что у тех, кто регулярно завтракает, употребляя здоровую пищу, более стабильный уровень сахара в крови, поэтому они могут избежать диабета 2 типа.

Чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным, диабетикам рекомендуется завтракать продуктами, богатыми клетчаткой, белком и полезными жирами.

Ожирение или избыточный вес

Если вы намерены похудеть, не пропускайте завтрак хорошо. Пропуск завтрака может увеличить риск ожирения.

Пропуск утреннего завтрака может заставить вас съесть больше в обеденное время. Пропуск завтрака также вызывает соблазн съесть закуски с высоким содержанием жира и сахара для облегчения желудка. Эти вещи затрудняют похудение.

Помимо обычного завтрака, привыкайте есть по расписанию. Но помните, что для поддержания веса рекомендуется есть небольшими порциями, но часто.

Закупорка артерий (атеросклероз)

Исследование показало, что взрослые, которые обычно пропускают завтрак, более склонны к закупорке сердечной артерии по сравнению с теми, кто регулярно завтракает.

Это состояние, называемое атеросклерозом, вызвано жировыми отложениями, кальцием и воспалением в артериях. Эта закупорка делает артерии жесткими и узкими. В результате вы подвержены сердечным приступам и инсультам.

Не только для взрослых, часто забывая о завтраке, это вредно и для детей. Завтрак обеспечивает детей питательными веществами и энергией, которые им необходимы для занятий и учебы.

Детям, которые не едят по утрам, трудно сконцентрироваться, они быстрее устают и становятся капризными в школе. В результате их оценки обычно ниже, чем у детей, которые регулярно завтракают.

Завтрак важен, но не менее важно и меню завтрака, который вы потребляете. Выберите здоровую диету, содержащую углеводы, белки, жиры и клетчатку. Можно есть яйца овсянка, орехи,йогурт и фрукты на завтрак.