pictopub.com

Какой родитель не хочет, чтобы их ребенок вырос здоровым ребенком? Родители и хорошее воспитание играют важную роль в здоровье и развитии малыша. Поэтому важно обучать и приучать детей к здоровому образу жизни с раннего возраста.

Плохие жизненные привычки, такие как нечастые упражнения и нездоровое питание, могут отрицательно сказаться на здоровье, росте и развитии детей. Например, привычка есть высококалорийные продукты, но редко заниматься физической активностью, может сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе. У детей могут развиться такие проблемы со здоровьем, как ожирение, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

Ну давай жеМама, предложи своему малышу научиться жить здоровой, чтобы его тело всегда было в форме и было здоровым.

Обучение детей навыкам здорового образа жизни

Чтобы научить детей вести здоровый образ жизни, нужно время и терпение. Чем раньше будут внедрены полезные привычки, тем больше вероятность, что ваш малыш станет здоровым ребенком. По этой причине для формирования этих хороших привычек необходима роль родителей.

Когда мама и папа учат детей здоровому образу жизни, не забывайте о следующих вещах:

• Станьте образцом для подражания

  Лучший способ предложить ребенку вести здоровый образ жизни - это не только дать понимание, но и подать ему пример. Дети будут подражать тому, что делали их родители. Поэтому покажите ребенку, что вы прилежно занимаетесь спортом и постоянно едите здоровую пищу. Послание через действия запомнится детям больше, чем просто приказы и ворчание.

• Реалистичный

  При формировании у детей привычек здорового образа жизни родителям рекомендуется сохранять реалистичность. Поймите, что положительные эффекты здорового образа жизни будут ощущаться в будущем, а не произойдут мгновенно.

  Лучше начать с простых, но последовательных шагов, чем сосредотачиваться на больших изменениях за короткий промежуток времени. Например, приглашайте детей кататься на велосипеде каждый день или по выходным, вы также можете предлагать детям готовить здоровую пищу вместо того, чтобы заказывать готовую еду.

• Вовлекайте всех членов семьи

  Выработать здоровые привычки будет легче, если будет задействована вся семья. Поэтому эту программу нужно давать не только детям. Вовлекайте всю семью. Это можно начать с ужина со здоровым меню и совместных тренировок.

Физическая активность для здоровых детей

Одно из условий реализации здорового ребенка - прилежно заставлять малыша двигаться. Некоторые из перечисленных ниже вещей можно сделать:

• Ограничьте время, в течение которого дети наслаждаются развлечениями через телевизор, компьютеры, видеоигры, или другие устройства до двух часов в день. Обеспечьте мотивацию, чтобы дети захотели регулярно заниматься физической активностью.
• Поощряйте ребенка ежедневно заниматься физической активностью от получаса до часа. Родители и семьи также должны вместе заниматься спортом.
• Сбалансируйте потребление калорий с тем, чем вы занимаетесь.
• Простая физическая активность в виде домашних дел также может быть использована для создания здоровой семьи. Уборка дома, выгул домашнего питомца и работа в саду - все это хорошие примеры занятий по сжиганию калорий. Кроме того, вы также можете просто прогуляться по парку, поиграть на велосипеде или поиграть в прятки.

Помимо физических упражнений, не забывайте приучать ребенка пить много воды, есть свежие овощи и фрукты и избегать продуктов и напитков, содержащих много сахара и соли. Вы можете предложить своему ребенку прочитать этикетки с едой и напитками, чтобы он узнал, понял и знал, что можно есть, а что нет.

Привыкание к хорошим занятиям, чтобы дети были здоровыми, конечно, требует времени и терпения. При необходимости можно проконсультироваться о здоровье и развитии детей у педиатра.