Безопасна ли езда на велосипеде для беременных?
Велоспорт известен как вид спорта, а также как забавное средство передвижения. Велосипедные прогулки на свежем воздухе не только полезны для сердца, но и позволяют осмотреть достопримечательности. Однако безопасно ли езда на велосипеде для беременных (беременных)?
Несмотря на то, что раньше они часто и умело ездили на велосипеде, беременным женщинам необходимо помнить, что способность тела поддерживать равновесие во время беременности снижается. Точно так же с центром тяжести на теле беременных. Беременные женщины подвергаются большему риску падения, и если это произойдет, то они могут подстерегать различные опасности.
Подходящее время для езды на велосипеде беременных женщин
Итак, когда же самое подходящее время для беременных женщин, чтобы ехать на велосипеде? Езда на велосипеде во время беременности по-прежнему считается безопасной в первом триместре беременности. В настоящее время масса тела беременных женщин существенно не увеличилась, поэтому беременные также могут ездить на велосипеде более комфортно.
На этом сроке беременности баланс тела и центр тяжести беременных женщин не претерпели серьезных изменений, поэтому риск падения меньше.
Другое дело, когда беременные вступают в третий триместр. Центр тяжести беременных женщин смещен, поэтому беременные женщины подвергаются высокому риску падения во время езды на велосипеде. Кроме того, растущий живот может оказывать большее давление на спину, что может вызвать дискомфорт.
Если вы все же настроены кататься на велосипеде и упасть, вы рискуете отслоить плаценту. Осложнения беременности, которая характеризуется отслоением плаценты от стенки матки, нельзя недооценивать, поскольку это может вызвать выкидыш или преждевременные роды.
По этой причине беременным женщинам необходимо пересмотреть занятия, связанные с ездой на велосипеде, особенно в третьем триместре беременности.
Советы по безопасной езде на велосипеде во время беременности
Беременным женщинам все еще разрешено кататься на велосипеде в первом триместре беременности. Однако для безопасности беременных и младенцев в утробе матери беременным женщинам нужно быть более осторожными при езде на велосипеде.
Вот несколько правил безопасной езды на велосипеде:
1. Носите безопасное снаряжение и одежду.
Беременным женщинам рекомендуется использовать стандартный шлем, чтобы снизить риск травмы головы. Избегайте тесной одежды и используйте спортивный бюстгальтер, чтобы поддерживать увеличенную грудь во время беременности. Не забудьте надеть удобную спортивную обувь, хорошо?
2. Приоритет безопасности при езде на велосипеде.
Выберите выделенную велосипедную дорожку, а не по оживленным шоссе или тротуарам. Рекомендуется выбирать дорогу с односторонним движением и избегать резких остановок. Кроме того, также выбирайте тихую дорогу, не много лежачих полицейских или мусора на дороге.
Не забывайте всегда быть осторожными, потому что многие водители автомобилей или мотоциклов не обращают внимания на велосипедистов.
3. Выберите подходящее время
Убедитесь, что погода и время благоприятны для езды на велосипеде. Ни дождя, ни слишком жарко. Туманная погода или сумерки ночью могут сделать велосипедистов менее заметными для других участников дорожного движения.
Кроме того, не катайтесь в одиночку. Беременные женщины могут пригласить своего отца или других родственников, которые также могут ездить на велосипеде.
4. Проверьте состояние велосипеда.
Убедитесь, что беременные женщины действительно знакомы и освоите велосипед, который будет использоваться. Новый или взятый напрокат велосипед может быть неудобным и даже опасным.
5. Признайте свои собственные потребности.
Не забывайте пить достаточно минеральной воды. Прекратите ездить на велосипеде, если беременные женщины испытывают одышку, бледность, боль в груди, головокружение, вагинальное кровотечение, тошноту, схватки, выделения из влагалища или уменьшение подвижности ребенка в утробе матери.
Беременные женщины могут начать ездить на велосипеде медленно и не заставлять себя напрягаться. Несмотря на то, что они привыкли к упражнениям, беременным женщинам рекомендуется сократить их продолжительность. Например, беременные женщины, которые обычно ездят на велосипеде 5 километров (км) каждый день, должны преодолевать только 3 км.
В качестве более безопасной альтернативы беременным женщинам рекомендуется кататься на велосипеде дома на велотренажере, чтобы снизить риск падения. Однако беременным женщинам также рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы выполняемые ими упражнения оставались безопасными и комфортными.
