pictopub.com

В это время йога чаще рассматривается как вид спорта, который помогает тренировать гибкость и спокойствие. Фактически, йога также полезна для увеличения шансов забеременеть. тебе известно! Ну давай же, узнайте, какие движения и позы йоги могут помочь будущим мамам забеременеть.

Согласно исследованиям, к преимуществам регулярных занятий йогой относятся снижение стресса, испытываемого будущими матерями, увеличение притока крови к тазу во время секса и преодоление мышечного напряжения. Именно поэтому йога может повысить фертильность женщины и ее шансы забеременеть.

Позы йоги для увеличения фертильности

Из множества поз йоги есть по крайней мере 5 поз йоги, которые беременные женщины могут выполнять, чтобы увеличить свои шансы на беременность, а именно:

1. Поза посоха

Поза посоха может быть правильным выбором для разминки. Эта поза, которая также полезна для расслабления тела и улучшения кровообращения, может быть выполнена с помощью:

• Сядьте на коврик, поставив ноги прямо перед собой, а руки по бокам.
• Вращайте подошвы ног по часовой стрелке и против часовой стрелки. Каждый раунд выполняется 5 раз.
• Двигайте пальцами ног.
• После этого двигайте коленом вверх и вниз, чтобы колено оставалось гибким.

2. ленивый

Предполагаемые беременные женщины могут выполнять это движение с помощью:

• Встаньте прямо на коврике, ноги чуть шире плеч, затем сделайте глубокий вдох.
• Медленно приседайте на выдохе, сложив ладони ладонями как молитву.
• Оставайтесь в этом положении на корточках от 30 до 60 секунд.
• После этого сделайте глубокий вдох, медленно возвращаясь в исходное положение.
• Повторите это движение 5-10 раз.

Эта поза может укрепить таз, а также увеличить половое влечение. тебе известно!

3. Обратные перекаты

Выполнив эту одну позу йоги, кровоток и кровообращение в ваших репродуктивных органах улучшатся. Это будет стимулировать организм поддерживать процесс оплодотворения.

Вы можете делать позы откатывание назад к:

• Лягте на коврик, приподняв колени к груди.
• Колени поворачивайте влево и вправо. Повторить 10-15 раз.

4. Суфийские роллы

Это довольно легкое движение можно сделать, сидя со скрещенными ногами, положив руки на колени. После этого двигайте телом вправо, назад, влево и вперед. Проделайте это движение 10-15 раз.

5. Поза богини

Как охлаждение, усиливая кровообращение и увеличивая шансы забеременеть, это движение может быть для вас правильным выбором из поз йоги.

Поза богини вы можете сделать это:

• Лягте, соедините подошвы ступней и согните колени в стороны так, чтобы вся нога образовала ромбовидное положение.
• Положите обе руки на живот.
• Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
• Делайте это движение примерно 3-5 минут.

Если вы чувствуете напряжение в бедрах или внутренней части бедер, подложите под колени полотенце или одеяло для поддержки.

Предполагаемые беременные женщины могут выполнять указанные выше позы йоги, чтобы увеличить шансы забеременеть. Но если вы к этому не привыкли, вам стоит заняться йогой в сопровождении профессионального тренера.

Между тем, чтобы определиться с программой беременности, по которой нужно жить, проконсультируйтесь с гинекологом. Врач расскажет, как повысить фертильность в зависимости от вашего состояния.