pictopub.com

Пост в разгар пандемии COVID-19 - вызов для всех. Помимо того, что вам нужно терпеть голод более 12 часов, вы также должны всегда иметь возможность поддерживать свое здоровье, чтобы вас не легко заразить вирусом Короны. Тем не менее, вы все равно можете пройти Рамадан с мудростью, особенно если вы примените приведенные ниже полезные и продуктивные советы.

Месяц поста - это момент для увеличения поклонения от до восхода до заката и после него. Необходимо больше поддерживать здоровье тела во время голодания в течение целого месяца, чтобы это поклонение могло проходить гладко, особенно в разгар пандемии COVID-19.

7 советов по голоданию в разгар пандемии COVID-19

Вирус короны распространяется очень быстро и легко вызывает инфекцию, особенно у людей со слабой иммунной системой. Поэтому не следует игнорировать меры предосторожности, чтобы предотвратить передачу вируса, который атакует дыхательную систему, поддерживая сопротивляемость организма.

Итак, чтобы оставаться здоровым и продуктивным во время поста в Рамадан в разгар пандемии COVID-19, применяйте следующие советы:

1. Удовлетворять потребности в питании и жидкости

Во время поста запрещается есть и пить от рассвета до заката. Чтобы не испытывать недостатка в энергии, а также в витаминах и минералах, необходимых организму, во время сахура или ифтара нужно есть питательную пищу.

Дополните меню сахура и ифтара продуктами, богатыми сложными углеводами в качестве источника энергии, белком, который поддерживает выносливость, и клетчаткой для облегчения пищеварения. Кроме того, продолжайте пить достаточно воды, начиная с ифтара до рассвета, чтобы вашему телу не хватало жидкости (обезвоживание).

Уменьшите потребление нездоровой пищи и напитков, таких как фаст-фуд (быстрое питание), жареные продукты и продукты, содержащие много сахара. Также уменьшите потребление сладких напитков и напитков с кофеином, таких как чай и кофе, поскольку они могут вызвать обезвоживание.

2. Оставайтесь активными и регулярно занимайтесь спортом.

Это нормально, если вы чувствуете себя более слабым и вялым во время голодания. Однако это не означает, что голодание может быть для вас поводом бездельничать весь день. Даже если вы голодаете, вы должны оставаться активными и регулярно заниматься спортом.

Делайте упражнения 3-5 раз в неделю продолжительностью 15-30 минут. Выберите легкое упражнение, не вызывающее чрезмерного потоотделения, например приседания, йога с расслабляющими движениями или поднятие легких тяжестей в домашних условиях.

Если хотите, можете и неторопливо прогуляться по дому. Но вы должны помнить, продолжайте применять физическое дистанцирование или держитесь на расстоянии не менее 1-2 метров от других людей.

Если вокруг вашего дома многолюдно, не выходите из дома первым. Вы можете пройти внутрь своего дома, начиная с палисадника, террасы, гостиной, а затем на кухню. Если в вашем доме два этажа, вы также можете подниматься и спускаться по лестнице. Не стоит недооценивать, это также включает спорт, тебе известно.

3. Достаточно отдыхайте.

В течение месяца Рамадан немало людей встают рано, чтобы помолиться. Многие хозяйки также просыпаются очень рано, чтобы приготовиться к сахуру. Если вы это сделаете, постарайтесь не сокращать время сна, хорошо?

Хотя это звучит банально, действительно ли достаточное количество сна и отдыха оказывает огромное влияние на иммунитет организма, тебе известно. Если вы не высыпаетесь и много не спите, вы можете легко заразиться микробами, в том числе вирусом короны.

Так что, чтобы оставаться здоровым во время голодания, постарайтесь высыпаться и отдыхать, да. Вы можете заменить недосыпание ночным сном или ложиться спать пораньше.

4. Поклоняйтесь дома

Рамадан тесно связан с совместным поклонением в мечети. Однако, чтобы разорвать цепочку передачи COVID-19, рекомендуется продолжать подавать заявку. физическое дистанцирование. Итак, вы должны поклоняться дома.

Даже дома вы все равно можете совершать молитву таравих вместе со своей семьей. Вы также можете вместе читать и слушать лекции по телевидению или радио. Так ты сможешь стать ближе к своей семье, верно?

5. Другими способами дружба

Месяц поста - это также момент, который нельзя отделить от собирательской деятельности. Однако в разгар вспышки вируса короны, как сейчас, вам лучше отложить сборы с родственниками или родственниками напрямую, чтобы снизить риск распространения этого вируса.

Пока не грусти. Используя телефон, гаджеты, а также подключение к Интернету, вы по-прежнему можете оставаться на связи со своей семьей, не подвергая их или себя риску заражения вирусом Короны.

В конце концов, сущность дружбы не уменьшится, даже если это просто разговор по телефону. Если есть смартфон, вы даже можете встретиться лицом к лицу через видеозвонки.

6. Продолжайте вакцинацию

Несмотря на то, что вы голодаете, вакцинация от COVID-19 все равно должна быть проведена. Цель - добиться коллективного иммунитета или коллективный иммунитет, так что цепочка передачи вируса короны может быть разорвана как можно скорее.

Учитывая, что второй этап вакцинации уже начался, третий этап вакцинации населения, скорее всего, начнется в ближайшее время и, возможно, в месяц Рамадан. Вакцинация во время голодания не нарушит ваш голод. Так что вам не о чем беспокоиться.

Однако, если вы все еще сомневаетесь в том, что вакцинация может нарушить ваш пост, вы можете сделать это ночью, после прекращения голодания или после совершения молитвы таравих. Попробуйте обсудить график вакцинации с медицинским учреждением, предоставляющим вакцину, хорошо?

7. Отмените намерение вернуться домой.

Отмена намерения вернуться домой не умаляет святости этого благословенного месяца. Вы действительно сделали доброе дело, потому что защитили свою семью и других людей от риска заражения вирусом короны.

Помимо предотвращения распространения вспышки COVID-19 в Индонезии, вы также можете сэкономить деньги, тебе известно. Вы можете использовать деньги, которые вы приготовили для расходов по возвращению домой, на другие нужды или, возможно, на благотворительность людям, пострадавшим от этой эпидемии.

Вы также можете сначала сэкономить деньги и использовать их, чтобы вернуться домой при другой возможности, когда пандемия COVID-19 закончится.

Жизнь в месяц Рамадан во время пандемии COVID-19 действительно будет сильно отличаться от обычных месяцев Рамадана, особенно тех, которые связаны с совместным собранием и поклонением. Однако имейте в виду, что это делается в общественных интересах. Защита других - тоже часть поклонения, верно?

Применяя приведенные выше советы во время Рамадана, вы можете продолжать безупречно поклоняться, сохраняя при этом свое здоровье и подавляя распространение вируса Короны.

Кроме того, не забывайте всегда принимать профилактические меры, такие как регулярное мытье рук с мылом и чистой водой, ношение маски при болезни или вне дома и соблюдение этикета при кашле и чихании.

Если вы или член вашей семьи дома испытываете симптомы заражения вирусом короны, немедленно самоизолируйтесь и свяжитесь с нами. горячая линия COVID-19 на 119 доб. 9 для дальнейших указаний.

Если у вас все еще есть вопросы относительно COVID-19, вы можете чат непосредственно с врачом через приложение АЛОДОКТЕР. В этом приложении вы также можете записаться на консультацию к врачу в больнице.