pictopub.com

Не используйте астму как предлог для отказа от физических упражнений. Есть множество фиксированных видов спорта безопасно люди, страдающие астмой, но вы должны знать, как их перехитрить.

Астма - это хроническое заболевание, при котором больные могут в любое время испытывать одышку, боль в груди, хрипы и кашель. Астма вызывается отеком стенок дыхательных путей (бронхов), по которым воздух попадает в легкие и выходит из них.

Триггеры могут быть самых разных типов: от пыли, шерсти животных, сигаретного дыма, химических веществ, таких как духи, цветочная пыльца, инфекций, до физических упражнений или слишком тяжелых физических нагрузок. Другими словами, легкие людей, страдающих астмой, более чувствительны ко многим из этих вещей.

Астма и упражнения

Почему упражнения могут вызывать приступы астмы? При нормальном дыхании поступающий воздух нагревается и увлажняется носовыми ходами. Но во время тренировок люди склонны дышать ртом. Вдыхаемый холодный и сухой воздух также не нагревается. Теперь, мышцы вокруг дыхательных путей становятся чувствительными к изменениям температуры и влажности. В результате сокращаются мышцы дыхательных путей и сужаются дыхательные пути.

Даже если у вас астма, совсем не рекомендуется бросать спорт. Согласно исследованиям, упражнения на самом деле положительно влияют на людей, страдающих астмой. Не было никаких отрицательных эффектов, таких как усиление симптомов астмы или частота приступов астмы, у тех, кто выполнял определенные виды упражнений. С помощью упражнений симптомы астмы уменьшаются, также повышается качество жизни астматиков.

Приступы астмы во время упражнений возникают, когда физическая активность слишком велика или астма не контролируется. Риск этого, как правило, ниже, если больной физически и морально подготовлен и принимает соответствующие лекарства от астмы.

Какие виды спорта подходят?

Если вы страдаете астмой, рекомендуется выбрать тип упражнений, не требующий слишком больших усилий, не слишком продолжительный период времени и упражнения, не требующие слишком большого усилия, например:

• Ходить

  Одно исследование показало, что ходьба три раза в неделю в течение 12 недель позволяет контролировать астму и улучшать физическую форму, не вызывая симптомов астмы. Попробуйте 30-минутную прогулку, а затем пятиминутную разминку и заминку.

• Йога

  Одно исследование показало, что занятия хатха-йогой 2,5 часа в неделю в течение 10 недель могут помочь улучшить качество жизни и снизить риск рецидива симптомов у людей, страдающих астмой.

• Велосипед

  Случайная езда на велосипеде не вызовет астму. Другое дело, если вы едете на велосипеде со скоростью 30 км / час или едете по горам.

• Плавание

  Это упражнение укрепляет мышцы, используемые для дыхания, и позволяет легким получать много теплого влажного воздуха. Однако не рекомендуется плавать слишком долго или слишком часто, потому что считается, что хлор в воде бассейна вызывает приступы астмы.

• Спорт с ракетками

  Этот вид упражнений позволяет регулярно отдыхать. Вы можете контролировать темп игры, а также делать перерывы и пить воду в любое время. Интенсивность упражнения также можно снизить, если вы будете играть парами. Виды спорта с ракетками, которые подходят для лечения астмы, такие как теннис, сквош, бадминтон и бейсбол.

• Запустить

  Бег на короткие дистанции не вызовет приступа, но не пытайтесь пробежать марафон, если не хотите задыхаться. Максимальное расстояние для бега, рекомендованное для больных астмой, составляет около 1,5 км при максимальной продолжительности бега 10 минут.

• Vмасло

  Этот вид спорта не требует слишком много бега, и есть другие игроки, которые помогают игре. На самом деле, при ударе по мячу в волейболе не требуется слишком много движений.

Существуют некоторые виды спорта, которые вызывают симптомы астмы, например футбол, баскетбол или бег на длинные дистанции. Лучше всего избегать этого вида спорта. Если вы испытываете симптомы астмы во время тренировки, немедленно прекратите тренировку и используйте ее. ингалятор для снятия приступов удушья. Обязательно следуйте инструкциям по лечению, которые рекомендует вам врач.

Качество жизни людей, страдающих астмой, обычно может улучшиться, если они регулярно занимаются спортом, принимают назначенные лекарства и регулярно контролируют симптомы и функцию легких перед врачом. Не прекращайте заниматься безопасными физическими упражнениями только потому, что у вас астма. Тем не менее, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой тип упражнений подходит вам и в каких условиях.