pictopub.com

Чтобы сохранить здоровую беременность, беременным женщинам необходимо регулярно заниматься спортом. Один из вариантов спорта что может быть сделано Пилатес предназначен для беременных. ОЭто упражнение полезно для укрепления мышц брюшного пресса и таза, повышения выносливости, чтобы тело не устало быстро, и облегчения родов.

Подготовка к дню доставки очень важна. Помимо здоровой пищи и приема витаминов для беременных, беременные женщины должны оставаться активными и заниматься спортом.

Регулярные упражнения по крайней мере 15-30 минут в день сохранят активность беременных женщин, увеличат силу мышц и суставов и улучшат кровообращение. Это, безусловно, поможет беременным лучше подготовиться к родам.

Ряд преимуществ пилатеса для беременных

Изменения, ощущаемые во время беременности, такие как: утреннее недомогание и боли в спине, вызывают дискомфорт, из-за которого беременным женщинам лень заниматься спортом.

Фактически, упражнения во время беременности могут сделать беременность комфортной и снизить риск возможных осложнений. Одно из рекомендуемых упражнений при беременности - пилатес.

Вот некоторые из преимуществ пилатеса для беременных:

1. Укрепляет мышцы живота и таза.

Сильные мышцы живота во время беременности могут уберечь беременных от болей в спине и облегчить беременным женщинам толчок во время родов. Кроме того, сильные мышцы таза будут поддерживать матку, мочевой пузырь и кишечник, когда плод находится в нижней части матки и готов войти в родовые пути.

Сильные мышцы таза также могут предотвратить утечку мочи при кашле или чихании. Для укрепления мышц живота и таза беременным рекомендуется заниматься спортом, например, пилатесом и упражнениями Кегеля.

2. Повышение настроение

Во время беременности беременные склонны к перепадам настроения или перепады настроения. Это состояние может быть вызвано физическими изменениями, нестабильностью гормонов и усталостью.

Чтобы преодолеть это, беременным рекомендуется регулярно заниматься спортом, например йогой или пилатесом. Считается, что оба типа упражнений увеличивают настроение и сделать беременных более расслабленными.

3. Преодоление усталости

Со временем вес плода будет продолжать увеличиваться. Из-за этого движения или шаги беременной женщины могут казаться тяжелыми, тело быстро устает и становится ленивым. В качестве решения проблемы беременные женщины могут регулярно заниматься пилатесом, который полезен для повышения выносливости и преодоления усталости.

4. Упростите процесс доставки.

Хорошая и правильная техника дыхания во время родов очень полезна для беременных. Этот метод не только помогает уменьшить боль во время родов, но и расслабляет мышцы, успокаивает ум и помогает облегчить процесс родов.

С помощью пилатеса беременных женщин научат лучше регулировать свое дыхание, чтобы впоследствии они могли выжить после родов.

Зная о пользе пилатеса для беременных, заинтересованы ли беременные женщины в этом виде спорта? Упражнения пилатес для беременных вполне безопасны и их можно делать каждые 2-4 недели.

Помимо пилатеса, другими хорошими и безопасными видами спорта для беременных являются ходьба, плавание, а также упражнения для беременных. Однако немедленно прекратите упражнение, если вы испытываете кровотечение, боль в животе, одышку, слабость или сильные схватки.

Если вы чувствуете вышеуказанные жалобы во время или после тренировки, в том числе пилатеса для беременных, немедленно обратитесь к гинекологу, чтобы можно было назначить лечение.