pictopub.com

Некоторые люди считают, что пить холодные напитки после тренировки запрещено и вредно для организма. Однако это не так. Mхолодные напитки могут предотвратить повышение температуры тела, освежить и улучшить самочувствие после тренировки.

Чтобы добиться результатов, соответствующих вашим целям в упражнениях, вам нужна не только здоровая пища, но также необходимо уделять внимание правильным дополнительным напиткам при занятиях спортом. Потому что то, что попадает в организм, включая напитки, будет определять, насколько эффективными будут результаты ваших упражнений.

Польза холодных напитков для занятий спортом

Потребность организма в жидкости во время упражнений зависит от веса тела и количества выделяемого потоотделения. Для удовлетворения потребностей в жидкости употребление холодных напитков до, во время или после тренировки на самом деле нормально, потому что это может поддерживать организм хорошо гидратированным, что может снизить частоту сердечных сокращений и температуру тела.

Некоторые из преимуществ употребления холодных напитков для занятий спортом, а именно:

• Употребление жидкости во время тренировки, будь то холодные напитки или нет, может улучшить вашу работоспособность.
• Употребление холодных напитков во время тренировки может увеличить способность организма к тренировкам дольше.
• Поддерживайте температуру тела, чтобы не повышаться значительно.
• Холодные напитки во время и перед тренировкой также могут снизить мышечное напряжение и предотвратить обезвоживание.
• Холодные напитки для занятий спортом, такие как энергетические напитки, соки, молоко или минеральная вода, могут принести различную пользу организму в зависимости от содержания в них.

Вот выбор холодных напитков для занятий спортом

Разные виды напитков, разное воздействие на организм. Ниже приведены некоторые виды холодных напитков, которые используются для тренировки:

• спортивный напиток

  На рынке довольно много разновидностей прохладительных напитков. Когда тело обезвожено или обезвожено, холодные напитки спортивный напиток может быстро восстановить состояние организма. Но выберите спортивный напиток который содержит больше натуральных ингредиентов с меньшим количеством химикатов.

• Смузи зеленый овощ

  Этот холодный напиток можно выпить перед занятиями спортом, и он поможет вам дольше заниматься спортом. Сделать напиток смузи смешивая зеленые овощи, фрукты, йогурт, воду или молоко и натуральный протеиновый порошок.

• Молоко

  Помимо смузи, молоко также может быть напитком, который станет неплохим помощником в спорте. Потребление молока уменьшит жажду во время упражнений. Фактически, молоко содержит сбалансированное количество углеводов, жиров и белков. Натуральное содержание сахара в нем также может сделать вас более энергичным.

• Минеральная вода

  Этот холодный напиток можно пить не только перед тренировкой, но также во время и после тренировки. Употребляя минеральную воду, ваше тело может хорошо обезвоживаться. Вы можете выпить около 2 стаканов воды за час до тренировки, а затем выпить еще стакан за 15 минут до тренировки. Во время тренировки каждые 15 минут старайтесь делать перерыв и выпивать хотя бы один стакан минеральной воды. Если вам не нравится вкус простой минеральной воды, можно добавить дольку лимона, клубники или огурца.

Если вы хотите натуральный прохладительный напиток для занятий спортом, возможно, смузи, молоко и минеральная вода могут быть правильным выбором. Но в основном, когда вы занимаетесь спортом, самое главное, чтобы ваше тело оставалось хорошо гидратированным. Поэтому вам также не рекомендуется употреблять напитки, которые могут вызвать обезвоживание, например кофеин, безалкогольные напитки или алкоголь.