pictopub.com

Польза шпината для младенцев очень разнообразна: от здоровых глаз до укрепления костей. Поэтому, если ваш малыш начал есть прикорм или твердую пищу, вам следует рассмотреть шпинат в качестве одного из меню.

Когда ребенку исполнилось 6 месяцев и старше, ему обычно можно давать прикорм (MPASI) и медленно вводить в твердую пищу. В то время вы должны быть избирательны в выборе еды, которую будет есть ваш малыш.

Мать может дать малышу много видов хорошей еды. Один из них - шпинат. Помимо того, что шпинат прост в переработке и дешев, он содержит множество питательных веществ, которые очень полезны для роста и развития ребенка.

Разнообразие питательных веществ, содержащихся в шпинате

Шпинат славится обильным содержанием клетчатки. В порции шпината для младенцев или эквиваленте примерно 30-50 граммов шпината содержится примерно 0,7-1 грамма клетчатки. Эта цифра эквивалентна 8-9% суточной потребности в клетчатке младенцев в возрасте до 1 года.

Однако польза шпината для младенцев заключается не только в клетчатке. Есть еще ряд других важных питательных веществ, которые также широко содержатся в шпинате. Ниже перечислены различные питательные вещества и их количество в каждых 50 граммах шпината:

• Белок: 1–1,2 грамма
• Углеводы: 1,5–2 грамма.
• Фолиевая кислота: 65–90 мкг (микрограммы)
• Витамин А: 200–250 мкг
• Витамин К: 200–230 мкг
• Витамин C: 8,5–10 мг (миллиграммы)
• Кальций: 30 мг
• Железо: 0,8–0,9 мг
• Калий: 170–200 мг
• Натрий: 30–35 мг
• Магний: 30–35 мг
• Фосфор: 15-20 мг

Помимо перечисленных выше питательных веществ, шпинат также содержит: цинк, селен, витамин Е, а также антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин. Из-за этих различных питательных веществ польза шпината для младенцев не подлежит сомнению.

Некоторые преимущества шпината для младенцев

При употреблении в правильной порции шпинат дает много преимуществ для младенцев, в том числе:

1. Здоровые глаза

Благодаря высокому содержанию лютеина, зеаксантина и витамина А, шпинат может поддерживать здоровье глаз ребенка и предотвращать повреждение глаз от воздействия солнца.

Мало того, ряд исследований даже показали, что содержание витамина А, лютеина и зеаксантина также полезно для улучшения зрения у младенцев.

2. Противодействовать воздействию свободных радикалов.

Свободные радикалы могут поступать из различных источников, от веществ, оставшихся в результате метаболизма организма до воздействия загрязнения, например, от автомобильного или сигаретного дыма.

При воздействии свободных радикалов в больших количествах младенцы могут испытывать различные проблемы со здоровьем, такие как респираторные проблемы, нарушения развития и аллергии.

Чтобы предотвратить вредное воздействие свободных радикалов, можно давать своему малышу продукты, богатые антиоксидантами. К счастью, шпинат содержит много антиоксидантов, таких как витамин С, лютеин и бета-каротин. Это содержание делает шпинат полезным для здоровья ребенка.

3. Повышение выносливости.

Витамин С в шпинате не только способен противодействовать воздействию свободных радикалов, но и укрепляет иммунную систему ребенка.

В организме ребенка витамин С отвечает за увеличение производства, а также за эффективность лейкоцитов, которые играют роль в борьбе с микробами, вирусами и паразитами, вызывающими инфекцию, или другими вредными веществами. Таким образом, малыш не подвержен болезням.

Более того, ряд исследований показал, что витамин С может также ускорить заживление ран и ускорить выздоровление детей при простудном кашле.

4. Предотвратить анемию.

Если у вашего малыша выпадение волос, это может быть вызвано недостатком железа и фолиевой кислоты. Недостаток этих двух питательных веществ может вызвать анемию. Это может сделать ребенка вялым, и волосы будут больше выпадать.

Организму необходимы фолиевая кислота и железо для производства красных кровяных телец. Кроме того, фолат также играет роль в стимуляции образования волос. Когда количество красных кровяных телец уменьшается, количество кислорода, переносимого к волосковым клеткам, уменьшается. Это может вызвать выпадение волос у ребенка.

Шпинат - это продукт, получаемый из растений с высоким содержанием железа и фолиевой кислоты. Поэтому, регулярно давая ему шпинат, вы можете уберечь своего малыша от анемии и выпадения волос.

5. Ускорение заживления ран.

Младенцы очень подвержены травмам, например, в результате ползания по неровному полу или падения. Это часто встречается у младенцев, и полностью предотвратить это очень сложно.

Регулярное кормление шпинатом поможет ребенку при травме. Причина в том, что высокое содержание витамина К в шпинате играет роль в процессе свертывания крови, что ускоряет заживление ран.

6. Укрепляйте кости

Молоко - не единственная пища, которая может укрепить кости из-за высокого содержания кальция. Причина в том, что кальций также можно получить в больших количествах из шпината. Почти 40% дневной потребности ребенка в кальции удовлетворяется только за счет потребления около 50-60 граммов шпината.

7. Улучшите работу пищеварительной системы ребенка.

В дополнение к различным преимуществам, перечисленным выше, шпинат также полезен для пищеварения ребенка, поскольку он содержит большое количество клетчатки. При достаточном потреблении клетчатки у ребенка не будет запоров. Потребление клетчатки из шпината или других фруктов и овощей также важно для поддержания здоровья пищеварительной системы ребенка.

Поскольку шпинат содержит много питательных веществ, он также имеет много преимуществ для младенцев. Если ваш малыш отказывается есть шпинат в первый раз, не расстраивайтесь. Попробуйте дать ему больше шпината в следующие несколько дней или попробуйте превратить шпинат в другую пищу, например, в кашу или пюре.

Если ваш малыш по-прежнему не хочет есть шпинат или испытывает трудности с едой, из-за чего ему трудно набрать вес, вы можете проконсультироваться с педиатром, чтобы узнать, как дать вашему малышу твердую пищу и повысить его аппетит.