pictopub.com

Если вы страдаете повышенным кровяным давлением или гипертонией, врач назначит вам гипотензивные препараты для контроля кровяного давления. Но помимо этого вам также рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Один из них - употребление фруктов с высоким содержанием кроветворения..

Прием пищи играет важную роль в контроле артериального давления. Пациентам с гипертонией обычно рекомендуется уменьшить потребление соли, которая может повысить кровяное давление. Вместо этого вы можете съесть фрукты с высоким уровнем кроветворения, богатые калием, кальцием и магнием.

Список фруктов с высоким содержанием крови

Вот список фруктов с высоким содержанием кроветворения, которые вы можете попробовать:

1. Банан

Бананы - один из фруктов, которые снижают уровень кроветворения. Содержание калия в бананах помогает сбалансировать количество соли в организме, тем самым контролируя кровяное давление. Вы можете есть бананы целиком, жарить их или смешивать с хлопьями.

2. Арбуз

Арбуз содержит различные полезные для здоровья питательные вещества, такие как витамин А, витамин С, калий и магний. Этот фрукт также содержит L-цитруллин которые могут помочь расширить кровеносные сосуды, тем самым снизив кровяное давление.

3. Вино

Содержание полифенолов в винограде полезно для контроля артериального давления. Полифенолы известны как антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.

Кроме того, этот фрукт также содержит много клетчатки и мало калорий, поэтому при регулярном употреблении может предотвратить возникновение метаболического синдрома, в том числе гипертонии.

4. Киви

Киви содержит множество питательных веществ, которые полезны для снижения артериального давления, такие как витамин С, витамин Е, фолиевая кислота и калий. Исследование показало, что у людей с гипертонией, которые регулярно потребляли три киви в день, кровяное давление снижалось быстрее.

5. Гранат

Согласно исследованиям, употребление более одной чашки гранатового сока в день в течение четырех недель может снизить систолическое (верхний предел) и диастолическое (нижний предел) артериальное давление. Тем не менее, неизвестно, какое содержание делает гранат может снижать кровяное давление. Исследователи подозревают, что содержание в этом фрукте калия и полифенолов может снизить высокое кровяное давление.

6. Свекла

Также считается, что свекла снижает высокое кровяное давление. Исследование показало снижение систолического артериального давления после шести часов употребления фруктов. Это связано с тем, что содержание нитратов в свекле играет роль в снижении артериального давления.

Помимо употребления фруктов с высоким содержанием кроветворения, вам также необходимо вести здоровый образ жизни, например ограничить потребление соли, ограничить потребление алкоголя и кофеина, хорошо справиться со стрессом и регулярно заниматься спортом.

Если эти методы не помогли контролировать артериальное давление, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение высокого артериального давления.