pictopub.com

Воздержание от употребления жирной пищи - один из шагов, которые обычно предпринимают соблюдающие диету. Но знаете ли вы? Кокосовое масло на самом деле содержит жир, который классифицируется как полезный для тех из вас, кто сидит на диете.

Согласно исследованиям, кокосовое масло имеет ряд преимуществ для здоровья и красоты, в том числе помогает поддерживать идеальную массу тела. Мало того, кокосовое масло считается довольно эффективным средством снижения плохого холестерина, даже если оно содержит жир.

Эффект Кокосовое масло Против похудания

Чтобы узнать больше о пользе кокосового масла для диеты, рассмотрим некоторые из приведенных ниже фактов:

• Mбыл поглощен телом

  Одна из особенностей кокосового масла заключается в том, что оно содержит: триглицериды со средней длиной цепи который у него есть. Этот жир легко всасывается в пищеварительном тракте и напрямую направляется в печень для выработки энергии, поэтому он не накапливается в области желудка.

• Mповысить метаболизм

  Преимущества кокосового масла для диеты могут помочь стимулировать обмен веществ и увеличить энергию в организме. Когда метаболизм тела увеличивается, способность тела сжигать жир также будет больше, так что в теле будет меньше накопления жира, а вес тела останется стабильным.

• Mснизить аппетит

  Считается, что кокосовое масло содержит вещество, снижающее аппетит. Когда ваш аппетит снижается, уменьшается и количество поступающих в организм калорий. Таким образом можно контролировать прибавку в весе.

• Mуменьшить жир на животе

  Наконец, преимущества кокосового масла для диеты могут помочь уменьшить жировые отложения в желудке. Согласно исследованиям, кокосовое масло содержит полезные жиры, которые могут вызвать повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) в организме и помочь снизить общий холестерин, плохой жир (ЛПНП) и триглицериды, а также уменьшить жир вокруг желудка.

Требуются дальнейшие исследования

Содержание лауриновой кислоты в кокосовом масле может заставить тело сжигать энергию более эффективно, но одно исследование не показало никакого влияния на потерю веса. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать взаимосвязь между кокосовым маслом и его эффективностью при похудении. Ясно, что добавление кокосового масла без снижения потребления других продуктов не повлияет на диету.

Потребление кокосового масла считается безопасным, если употреблять его в умеренных количествах, не более 10 мл три раза в день. Просто употребление кокосового масла рекомендуется только в краткосрочной перспективе. Это потому, что кокосовое масло очень калорийно.

Чрезмерное потребление кокосового масла может помешать вашей программе похудания. Например, каждая столовая ложка кокосового масла содержит около 120 калорий и 14 граммов жира.

Хотя есть возможные преимущества кокосового масла для диеты, потеря веса все же должна быть сбалансирована за счет здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Чтобы быть безопасным и эффективным, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем использовать кокосовое масло в своем рационе.