pictopub.com

Один из способов предотвратить рак толстой кишки - придерживаться здоровой диеты. Следует отметить, что рак толстой кишки является 4-м наиболее распространенным типом рака в Индонезии, и около 8,5% всех случаев смерти от рака в мире вызваны раком толстой кишки.

Рак толстой кишки возникает, когда клетки в стенках толстой кишки становятся злокачественными и бесконтрольно растут, повреждая окружающие здоровые ткани и органы.

Пациенты с раком толстой кишки на ранней стадии могут не испытывать никаких симптомов. Когда рак толстой кишки прогрессирует и становится более серьезным, у больных могут проявляться несколько симптомов, таких как боль в животе, запор, диарея, кровавый стул, частое вздутие живота, потеря веса и усталость.

Обзор причин рака толстой кишки

Точная причина этого заболевания неизвестна. Однако есть несколько факторов, которые могут увеличить риск рака толстой кишки, а именно:

• Иметь одного из родителей или брата или сестру, страдающего этим заболеванием.
• Старше 50 лет.
• Например, если вы придерживаетесь нездоровой диеты, часто употребляя продукты, содержащие много насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
• Курение или чрезмерное употребление алкоголя.
• Страдает некоторыми заболеваниями, например, колитом и диабетом.
• Избыточный вес и ожирение.

Предотвратить рак толстой кишки с помощью следующей диеты

Хотя некоторые факторы риска рака толстой кишки, такие как наследственность и возраст, невозможно предотвратить, шансы на развитие этого заболевания можно снизить, если вы придерживаетесь здоровой диеты. Уловка заключается в следующем:

1. Ограничьте потребление красного мяса и мясных полуфабрикатов.

Красное мясо и обработанное мясо, особенно приготовленное при высоких температурах (например, жареное или приготовленное на гриле), могут выделять химические вещества и свободные радикалы, которые могут вызвать рак. Поэтому ограничьте потребление красного мяса и обработанного мяса до 70 граммов в день для взрослых.

Красное мясо включает говядину, баранину, свинину и козлятину. В то время как примеры обработанного мяса ветчина, колбаса, бекон, солонина и мясные консервы.

Чтобы предотвратить дефицит железа из-за ограничения потребления красного мяса, вы можете есть курицу, рыбу, моллюсков, яйца и бобы.

2. Увеличьте потребление клетчатки и антиоксидантов.

Клетчатка и антиоксиданты содержатся во многих фруктах, овощах, орехах и семенах, включая цельнозерновые.

Клетчатка играет важную роль в гладком опорожнении кишечника (BAB) и стимулирует дефекацию, тем самым помогая плавному удалению токсичных веществ, которые могут увеличить риск рака толстой кишки. В то время как антиоксиданты могут бороться с действием свободных радикалов, которые могут повредить клетки толстой кишки.

Несколько исследований показали, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием овощей и фруктов (вегетарианцы), имеют более низкий риск развития рака толстой кишки, чем невегетарианцы.

3. Увеличьте потребление полезных жиров, кальция и витамина D.

Считается, что продукты с высоким содержанием здоровых жиров, таких как омега-3, предотвращают рак толстой кишки. Полезные жиры можно получить из морской рыбы и полезных масел.

Кроме того, кальций и витамин D, которые широко содержатся в продукте молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, также считаются хорошими для предотвращения рака толстой кишки. Однако следует выбирать молоко и молочные продукты с низким содержанием жира.

Помимо изменения диеты, вы также должны предпринять несколько шагов, чтобы предотвратить рак толстой кишки, а именно:

1. Поддерживайте идеальную массу тела.
2. Регулярные упражнения по 30 минут каждый день.
3. Избегайте сигаретного дыма.
4. Ограничьте употребление алкогольных напитков не более 30 мл в день.
5. Регулярно проходите скрининг на рак толстой кишки, чтобы это заболевание можно было обнаружить на ранней стадии.

Если в вашей семье в анамнезе был рак толстой кишки или ваш образ жизни подвержен высокому риску возникновения этого заболевания, регулярно консультируйтесь с врачом. Чем раньше будет обнаружен и вылечен рак толстой кишки, тем больше шансов на излечение.

Написано:

доктор Ирен Синди Сунур