pictopub.com

Во время менструации женщины часто испытывают изменения настроение а такжеэмоции из-за влияния гормональных изменений, происходящих в организме. Это состояние может вызывать у некоторых женщин дискомфорт. Чтобы преодолеть это, существуют некоторые табу во время менструации, которых следует избегать во время менструации. время менструация.

Помимо влияния настроение а эмоции, гормональные изменения, возникающие во время менструации, могут заставить женщину набрать вес и потерять аппетит. В результате женщины, у которых менструация, могут чувствовать себя некомфортно из-за окружающей их среды, даже с самими собой.

Различные табу Время менструации

Что тогда делать? Ниже приведены некоторые табу во время менструации, которые помогут вам чувствовать себя комфортно во время менструации:

• Позвольте себе контролировать негативные эмоции

  Как объяснялось выше, гормональные изменения и менструальный дискомфорт могут вызвать: плохое настроение во время менструации. Но не позволяйте этим негативным эмоциям взять над вами верх. По возможности избегайте ситуаций или разговоров, которые вас беспокоят. Делайте то, что вам удобно, например слушайте музыку, читайте или отдыхайте.

• Прекратите тренироваться

  Некоторые женщины могут чувствовать слабость при занятиях спортом во время менструации. На самом деле гормональные изменения никак не влияют на ваше телосложение. Если делать это регулярно, такие занятия спортом, как езда на велосипеде, бег или просто ходьба, действительно могут помочь уменьшить менструальную боль. Кроме того, упражнения помогают лучше спать.

• Употребление алкогольных напитков

  Во время овуляции уровень прогестерона в организме увеличивается, что может усилить действие алкоголя. Это состояние может нарушить ваш сон. В дополнение к алкоголю вам следует избегать напитков, содержащих кофеин, таких как чай, шоколад и кофе. Это сделано для предотвращения изменений настроение сильнодействующий, который может мешать повседневной деятельности.

• Заниматься сексом

  Хотя это не запрещено, заниматься сексом во время менструации также не рекомендуется, поскольку это увеличивает риск передачи заболеваний, передающихся половым путем, таких как ВИЧ. Кроме того, хотя вероятность этого очень мала, женщины, практикующие секс во время менструации, все же могут забеременеть, потому что сперма может жить в организме женщины в течение семи дней. Если вы все же решите заняться сексом, вам следует использовать презерватив в качестве защиты.

• Ешьте небрежно

  Когда во время менструации происходят гормональные изменения, женщины склонны есть большое количество пищи. На самом деле это не имеет значения, если вы следите за калориями и питательной ценностью. Чтобы поддерживать здоровье и комфорт во время менструации, рекомендуется употреблять здоровую пищу, богатую клетчаткой, например овощи, фрукты, орехи и семена или цельнозерновые продукты.

• Лень менять колодки

  Периодическая смена подушечек во время менструации обязательна. Старайтесь менять прокладки каждые 3-6 часов или в соответствии с объемом менструальной крови и вашей физической активностью. Помимо предотвращения утечки, сменные прокладки предотвращают размножение бактерий и неприятный запах. Во время упражнений рекомендуется менять подушечки чаще.

• Полная активность без отдыха

  Во время менструации старайтесь всегда поддерживать физическую форму и достаточно отдыхать посреди повседневной деятельности. Потому что постоянные занятия или недосыпание во время менструации, безусловно, могут привести к сильной усталости. Кроме того, могут усиливаться боли в мышцах и судороги, которые часто ощущаются во время менструации. Итак, старайтесь всегда достаточно отдыхать.

Зная указанные выше табу во время менструации, вы можете применять их, чтобы уменьшить дискомфорт, который вы испытываете. Таким образом, менструальный цикл становится более комфортным и больше не является препятствием для занятий.