pictopub.com

Пост в месяц Рамадан - одна из обязанностей мусульман во всем мире. Хотя беременные женщины могут не поститься, но на самом деле это поклонениееще можно сделать, если состояние организма беременной, матки, и плод в утробе здоровый.

Одно исследование, проведенное на беременных женщинах, показало, что голодание во время Рамадана не влияло на вес, длину и размер головы плода. Однако при голодании во втором и третьем триместрах беременности риск рождения детей с низкой массой тела при рождении несколько увеличивается.

Если беременная женщина, которая будет голодать, имеет нормальный вес, ведет хороший образ жизни и получает адекватное питание, то голодание не окажет большого влияния на плод, потому что организм беременной женщины все еще может удовлетворить потребности плода в питательных веществах.

Советы по голоданию бдля беременных

Ниже приведены некоторые советы по голоданию для беременных женщин, чтобы оставаться в форме, а плод - здоровым:

• Сохраняйте спокойствие и избегайте стрессов во время голодания. Исследования показывают, что у беременных женщин, которые голодают, повышен уровень гормонов стресса, и это может негативно сказаться на их здоровье и здоровье плода.
• Не поднимайте тяжести и не ходите слишком далеко. При необходимости уменьшите утомительную домашнюю деятельность. Если вы чувствуете усталость, попробуйте расслабиться и сделать перерыв.
• Для работающих беременных женщин проверьте, может ли офис сократить рабочее время или предоставить дополнительное время отдыха в течение месяца голодания.
• Выбор продуктов во время сухура и ифтара очень важен для беременных женщин, которые потребляют продукты, содержащие сложные углеводы и клетчатку, например цельнозерновые, овощи и сухофрукты.
• Избегайте сладких продуктов, потому что они могут быстро повышать и понижать уровень сахара в крови. Слишком быстрое изменение уровня сахара в крови может вызвать слабость и головокружение.
• Удовлетворяйте потребности в белке из орехов, яиц, рыбы и жареного мяса.
• Ограничьте употребление жирных и готовых к употреблению продуктов.
• Держите достаточное количество питьевой воды в день, примерно по 1,5-2 литра на рассвете и ифтаре. Избегайте употребления напитков с кофеином, таких как чай и кофе, так как они могут вызвать обезвоживание.

Беременные женщины, которые голодают, должны знать о симптомах состояний, которые могут нанести вред плоду, таких как головокружение, лихорадка, рвота, слабость, усталость, сухость губ или чувство сильной жажды. Эти различные симптомы могут указывать на обезвоживание беременной женщины.

Также помните, наблюдается ли потеря веса у беременных, которые голодают, снижение подвижности плода в утробе матери и боли в животе, такие как схватки. При этом беременным необходимо немедленно обратиться к гинекологу.