pictopub.com

Плохое качество спермы у мужчин может быть одной из причин затруднений при беременности у их партнеров. Фактически, у здоровых молодых пар шанс забеременеть составляет около 20% в месяц. Если вам не терпится стать отцом, попробуйте несколько способов улучшить качество спермы, чтобы у вашего партнера был больше шансов забеременеть.

Здоровье и качество мужской спермы имеют большое влияние на успех беременности. Качество спермы у каждого мужчины неодинаково. На это может повлиять образ жизни, адекватность питания, определенные заболевания.

Характеристики здоровой спермы

Здоровая сперма для мужчин очень важна. Здоровая сперма должна иметь следующие характеристики:

• Среднее нормальное количество сперматозоидов составляет около 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы, которая выделяется во время эякуляции. Чем больше сперматозоидов, тем больше вероятность беременности.
• У здоровых сперматозоидов круглая голова и длинный крепкий хвост.
• Здоровая сперма должна иметь хорошие способности плавать и двигаться, чтобы добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее.

Вот как улучшить качество спермы

Чтобы иметь детей, качество спермы у мужчин должно быть хорошим, чтобы достичь матки и оплодотворить яйцеклетку. Если беременность не наступила, несмотря на регулярные половые контакты, возможно, проблема связана с качеством вашей спермы.

Чтобы качество спермы улучшилось, попробуйте следующие способы:

1. Ешьте здоровую пищу.

Чтобы производить здоровую сперму, нужно также есть здоровую пищу. Есть несколько вариантов здоровой пищи, которые могут улучшить качество спермы, а именно:

• Продукты, содержащие белок и витамин B12, например мясо, рыба и молочные продукты. Эти белки и витамины могут защищать сперматозоиды от воспаления, вызванного свободными радикалами, и обеспечивать питательными веществами, позволяющими производить сперму в достаточных количествах.
• Считается, что содержание витамина С в цитрусовых, картофеле, помидорах и шпинате увеличивает количество сперматозоидов.
• Рыба, мед и орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, содержат омега-3, фолиевую кислоту, антиоксиданты, витамин Е, цинк, и селен, который полезен для здоровья вашей спермы.
• Содержание ликопина в помидорах и арбузе также может защитить сперму от свободных радикалов.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Если вы и ваш партнер жаждете присутствия ребенка, регулярно занимайтесь спортом. Мужчины, которые редко занимаются спортом, обычно набирают вес или страдают ожирением, что может снизить качество спермы.

3. Избегайте тесных брюк и слишком высоких температур.

Вместо обтягивающего нижнего белья лучше надеть свободное нижнее белье, например, штаны. боксеры. Также избегайте долгого ношения обтягивающих брюк, например, для езды на велосипеде.

4. Практикуйте здоровый секс.

Чтобы сохранить качество спермы и репродуктивных органов для вас и вашего партнера, занимайтесь здоровым сексом. Это можно сделать, не меняя половых партнеров, чтобы уберечь вас и вашего партнера от заболеваний, передающихся половым путем, таких как гонорея и хламидиоз, что может привести к бесплодию.

5. Избегайте наркотиков, сигарет и алкогольных напитков.

По возможности не курите, не употребляйте алкоголь, не говоря уже о наркотиках. Все эти вредные привычки могут снизить качество спермы и снизить фертильность. Кроме того, употребление алкоголя может вызвать снижение выработки гормона тестостерона и спермы.

Также ограничьте потребление кофе и других напитков с кофеином, таких как чай и кофе. безалкогольный напиток, потому что чрезмерное потребление кофеина может повлиять на качество спермы.

6. Хорошо справляйтесь со стрессом.

Стресс может повлиять на гормоны, производящие сперму. Выполнение различных техник релаксации, таких как йога или медитация, может уменьшить стресс, который вы испытываете ежедневно. Также достаточно отдыхайте, спите по 7-9 часов каждую ночь, чтобы предотвратить усталость и стресс, которые могут снизить качество спермы.

Улучшение качества спермы может увеличить шансы на беременность. Кроме того, вам также необходимо знать и избегать различных причин бесплодия у мужчин, таких как инфекции, передаваемые половым путем, или употребление определенных лекарств.

Если по-прежнему трудно получить ребенка, несмотря на то, что вы ведете здоровый образ жизни и применяете различные способы улучшения качества спермы, указанные выше, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы можно было провести обследование и при необходимости назначить лечение.