pictopub.com

У вас вздутие живота?ты можешь cпопробуйте упражнения йоги, чтобы уменьшить живот. Это упражнение можетпомогите решить ваши проблемы, чтобы вы могли появиться большеуверенный в себе.

Для тех, кто пытается уменьшить вздутие живота, можно использовать различные упражнения йоги, чтобы уменьшить живот. Потому что это упражнение не только избавляет от жира на животе, но и делает тело более здоровым, бодрым и полным энергии.

Серия движений йоги для уменьшения живота

Причина, по которой йога - это выбор упражнений или способ уменьшить живот, может быть в том, что некоторые упражнения йоги могут улучшить здоровье пищеварительного тракта и уменьшить газообразование в пищеварительном тракте. Занимаясь йогой, можно решить стресс, который может вызвать повышение уровня гормона кортизола, который влияет на накопление жира в желудке.

Движения йоги, которые могут повлиять на здоровье пищеварительной системы и снизить уровень стресса, одним из которых является движение сидя (либо со скрещенными ногами, либо с выпрямлением) с последующим поворотом тела вправо и влево. Это движение может помочь преодолеть метеоризм и избавиться от лишнего газа в желудке.

Несколько других движений йоги также могут облегчить приток кислорода и крови к органам пищеварения. Заинтригованы разнообразием движений йоги для уменьшения живота? Внимательно посмотрите на некоторые из движений ниже:

• Тадасана и урдхва хастасана

  Затем переходите к движению Урдхва хастасана. Уловка: вытяните руки над головой так, чтобы кончики двух средних пальцев встретились друг с другом, образуя треугольник. Затем наклонитесь влево и удерживайте не менее пяти секунд. Сделайте то же самое справа. Убедитесь, что ваши ноги ровно на полу

• Яну sирсасана

  На вдохе поднимите обе руки вверх. Выдохните, наклоняясь вперед к правой ноге. Наклонитесь так, чтобы руки касались подошв ног, а подбородок находился недалеко от колен. Задержитесь в этом положении на 1-3 минуты и проделайте то же самое со следующей ногой.

• Апанасана

  Это движение йоги также способно преодолеть проблемы с желудком, такие как боли в животе из-за избытка газов или метеоризма. Это движение можно начать, лежа на коврике, затем медленно вдохните, положив обе руки на бедра. Затем медленно подтяните колени к груди, расположив руки так, как будто они обнимают оба колена. Слегка приподнимите верхнюю часть тела, задержитесь в этом положении примерно 5-10 секунд, затем отпустите.

• Пашчимоттанасана

  Следующее движение может потребовать небольшого усилия, но вам не нужно заставлять себя достичь идеальной позы этого единственного движения йоги. Хитрость заключается в том, чтобы сесть, вытянув ноги прямо перед собой. Затем медленно опустите голову к коленям. Положите ладони рядом с подошвами стоп. Считается, что это движение не только влияет на гладкость пищеварения, но также может помочь снять стресс.

Помимо нескольких движений, описанных выше, существуют различные упражнения йоги для уменьшения живота, которые можно выполнять дома. Чтобы сделать его еще более увлекательным, вы можете присоединиться к классу йоги с друзьями под руководством инструктора по йоге. Также важно свести к минимуму возникновение травм. Желательно проконсультироваться с врачом, если у вас есть особые состояния здоровья.