pictopub.com

Некоторым людям очень трудно бросить курить. Однако есть несколько способов облегчить отказ от курения. Один из них - есть эти 5 видов пищи.

Обычно причина, по которой человек не хочет бросить курить, - это страх перед повышением аппетита и увеличением веса. На самом деле, употребляя правильную пищу, вы все равно можете вкусно поесть, не опасаясь, что наберете вес.

Типы продуктов, которые могут помочь вам бросить курить

Отказ от курения часто связан с увеличением веса. Это потому, что, бросив курить, вы вместо этого можете съесть больше.

Первое, что вам нужно помнить, когда вы хотите бросить курить, - это не сокращать потребление пищи. Если уменьшить, желание курить будет еще больше.

Рекомендуется регулировать тип потребляемой пищи. Постарайтесь оставаться питательными и содержать достаточно калорий, не слишком мало и не слишком много. ТеперьВот несколько примеров продуктов, которые могут помочь вам бросить курить:

1. Овощи

Когда вы хотите бросить курить, вы все равно можете есть закуски как придешь. Однако это не случайная закуска. Перекусы, которые вам следует употреблять, - это здоровые закуски без особых ароматизаторов. Одна закуска, которую вы можете съесть, - это низкокалорийные овощи, такие как морковь, сельдерей, брокколи и помидоры.

2 куска

Помимо овощей, вы также можете есть свежие фрукты, такие как апельсины, груши, яблоки и бананы, которые богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами. Эти фрукты могут помочь избавиться от свободных радикалов, которые накапливаются в организме из-за привычки курить.

3. Арахис

Фасоль, богатая клетчаткой, такая как горох, фасоль или соевые бобы, поможет вам сытно. Орехи в качестве закуски помогут отвлечься от желания закурить, но не прибавят в весе.

Однако убедитесь, что употребляемые вами орехи не содержат много соли или ароматизаторов. Кроме того, убедитесь, что фасоль не обрабатывается жаркой.

4. Попкорн.

Закуски, которые обычно употребляются во время просмотра кино, также могут помочь вам избежать курения. Попкорн не только заставляет вас пережевывать пищу, чтобы вы забыли о желании закурить, но и быстро насытится.

Попкорн - отличный выбор закуски, потому что он богат клетчаткой и низкокалорийен. Но помните, убедитесь, что попкорн, который вы потребляете, не содержит масло или соль.

5. Жевательная резинка.

Каждый раз, когда появляется желание закурить, вы можете отвлечь его, пожевывая резинку. Выбирайте жевательную резинку со вкусом мята и без сахара. Жевательная резинка помогает уменьшить желание курить.

Приведенные выше различные варианты питания могут помочь вам бросить курить только в том случае, если у вас действительно есть твердое намерение и приверженность.

Многие люди много раз терпят неудачу, прежде чем действительно смогут бросить курить. Если вы тоже это испытаете, продолжайте попытки и не расстраивайтесь. Помимо мотивации и обращения за поддержкой к семье и друзьям, вы также можете проконсультироваться с врачом о том, как бросить курить.