pictopub.com

В связи с пандемией COVID-19 все мероприятия на свежем воздухе должны сопровождаться использованием масок. Однако следует ли использовать маски, когда вы тренируетесь вне дома? Чтобы узнать ответ, давайсм. объяснение здесь.

Помимо здоровой пищи, соблюдения личной гигиены и достаточного отдыха, упражнения также являются рекомендуемым способом поддерживать иммунную систему в отличной форме. Обладая сильной иммунной системой, вы не будете подвержены различным заболеваниям, в том числе COVID-19.

Безопасность использования масок во время занятий спортом

Использование масок во время занятий спортом по-прежнему вызывает в обществе аргументы за и против. С одной стороны, использование масок важно для предотвращения передачи COVID-19, когда вы активны вне дома. Но, с другой стороны, есть опасения, что закрытие носа и рта во время тренировки плохо скажется на состоянии вашего тела.

В связи с этим Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призывает людей не носить маски во время тренировок. Вместо того, чтобы быть здоровым, ношение маски во время упражнений может затруднить поступление кислорода в организм. Когда вы тренируетесь, вашему организму требуется больше кислорода, чем обычно.

Из-за препятствия притоку воздуха к носу ношение маски во время тренировки может затруднить дыхание, особенно если у вас есть респираторные проблемы, такие как астма или бронхит. Это может снизить уровень кислорода в крови.

Это снижение уровня кислорода приведет к учащению пульса, и в мышцах накапливается больше молочной кислоты. В конце концов, вы будете быстрее уставать, даже если упражнение, которое вы выполняете, относительно легкое.

Некоторые люди иногда не понимают сигналов усталости во время тренировки. Если его продолжают форсировать, это состояние может спровоцировать снижение артериального давления, что приведет к снижению кровоснабжения мозга и может вызвать обморок.

Мало того, когда вы тренируетесь, ваше лицо будет потеть и намочить маску. Это определенно может вызвать у вас дискомфорт и заложить нос.

Влажные и влажные маски также могут быть местом размножения бактерий и болезнетворных грибов, особенно если маски не вымыты должным образом. Кроме того, влажность маски снижает ее эффективность в предотвращении передачи бактерий или вирусов. тебе известно.

Спортивные советы во время пандемии COVID-19

Носить маску во время тренировок не рекомендуется, так как это может плохо сказаться на здоровье. Итак, что, если вы хотите заниматься спортом вне дома во время пандемии COVID-19? Мы рекомендуем вам выбрать спортивное место, где мало людей, и всегда подавать заявку физическое дистанцирование, да.

Если спортивное сооружение, на которое вы хотите пойти, переполнено, неплохо заняться спортом дома. Домашние упражнения также могут сжигать жир и питать тело, как и упражнения вне дома, как придешь. Да, делайте упражнения хотя бы 30 минут каждый день.

Есть много вариантов физических упражнений, которые вы можете выполнять дома, например, аэробика, йога или силовые тренировки. Фактически, вы также можете выполнять простые упражнения, например подниматься и спускаться по лестнице или ходить по дому, которые столь же эффективны для повышения выносливости, если выполнять их регулярно.

Физические упражнения - один из эффективных способов поддерживать тело в отличной форме и избегать передачи вируса короны. Однако убедитесь, что вы принимаете правильные решения во время тренировок. Не забывайте всегда применять базовую профилактику COVID-19, чтобы вы всегда были здоровы.

Избегайте использования масок при тренировках и расставьте приоритеты в приложении. физическое дистанцирование. Если нет такой возможности, лучше заняться спортом дома, да.

Если вам нужен совет о том, какое упражнение вам нужно делать, никогда не помешает проконсультироваться с врачом. тебе известно, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. Вы даже можете легко проконсультироваться из дома, используя чат с врачом в приложении АЛОДОКТЕР.