pictopub.com

Часто ли у вас возникают головные боли в конце менструации? Успокойся, ты не один.Около60 процентов женщина довольно часто болит голова во время менструации или ближе к концу менструации.Хотите знать, почему это произошло и как метод Преодолей это? Прочтите эту статью.

Головные боли вызваны активацией болевых нервов в голове. Это состояние может быть вызвано химической активностью в головном мозге, нарушениями кровеносных сосудов в голове и нарушениями мышц вокруг головы и шеи.

Жалобы на головные боли обычно возникают из-за влияния образа жизни, например, позднего приема пищи, недосыпания или стресса. Однако у женщин эта жалоба также появляется во время или ближе к концу менструации.

Причины головных болей в конце менструации

Помимо влияния вашего образа жизни, есть несколько факторов, которые могут вызвать головную боль в конце менструации. Это включает:

Гормональный дисбаланс

Во время менструации уровень гормонов эстрогена и прогестерона в организме женщины может значительно измениться. Теперь, Считается, что снижение уровня гормона эстрогена является причиной головных болей в конце менструации.

У некоторых женщин эти гормональные изменения могут даже вызвать сильные головные боли, также известные как менструальные мигрени.

Менструальная мигрень обычно характеризуется болью с ощущением пульсации на одной стороне головы. Кроме того, при менструальной мигрени могут возникать и другие жалобы, такие как тошнота, рвота, боль в животе, усталость, болезненное давление за глазами и чувствительность к погоде или звуку.

Низкий уровень железа в крови

Во время менструации кровь и ткани матки выходят через влагалище. У некоторых женщин менструальный кровоток может стать очень сильным, в результате чего организм теряет много крови.

Когда ваше тело теряет много крови, вы рискуете получить дефицит железа в конце менструации. Если это произойдет, к концу менструации у вас могут возникнуть головные боли.

Как побороть головную боль в Конец менструации

Вот несколько способов избавиться от головной боли в конце менструации:

1. Отдых

Когда вы чувствуете головную боль, попробуйте немного отдохнуть в тихой, прохладной и темной комнате. Затем закройте на мгновение глаза и дайте телу расслабиться. Даже если вы не можете уснуть, этот метод может уменьшить головную боль в конце менструации.

2. Сжать голову

Также можно сжимать голову холодным компрессом. Холодные компрессы могут уменьшить жалобы на головную боль.

3. Расходопределенные препараты

Головные боли в конце менструации также можно лечить, принимая безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.

Если у вас гормональные головные боли, возможно, вам придется принимать лекарства, которые прописывает врач, например витаминные и минеральные добавки, или гормональные препараты, например, противозачаточные таблетки.

4. Употребление определенных продуктов.

Помимо приема лекарств, головные боли в конце менструации можно облегчить, употребляя определенные продукты, особенно если головные боли вызваны дефицитом железа.

Некоторые продукты, которые вы можете употреблять для облегчения головной боли в конце менструации, включают шпинат, капусту, моллюски, орехи и красное мясо.

5. Делайте упражнения.

Регулярные упражнения также могут помочь облегчить головные боли в поздний период, вызванные гормональными изменениями. Причина в том, что упражнения могут повысить уровень эндорфинов, гормонов счастья, которые естественным образом уменьшают боль.

6. Управляйте стрессом

В долгосрочной перспективе снижение и контроль стресса могут стать важным шагом в предотвращении возобновления менструальных головных болей. Чтобы снять стресс, вы можете заниматься медитацией или йогой в течение нескольких минут после пробуждения утром и перед сном ночью.

Применяйте способы борьбы с головными болями в конце менструации, чтобы эти жалобы сразу утихли. Если головная боль по-прежнему не проходит или усиливается, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение.