pictopub.com

Недостаток железа может вызвать у детей анемию, что будет препятствовать их росту и развитию. На самом деле потребность в железе можетвыполняется с помощью определенных видов пищи, без необходимости принимать добавки, тебе известно.

Железо - это минерал, который содержится в различных продуктах растительного и животного происхождения. Младенцам в возрасте 7-12 месяцев необходимо около 11 мг железа в день. Это количество может быть восполнено за счет ежедневного приема пищи.

Почему железо важно для младенцев?

Организм ребенка нуждается в железе для выработки гемоглобина. Эта часть красных кровяных телец отвечает за перенос и циркуляцию кислорода по всему телу и придает крови красный цвет.

Недостаточный уровень гемоглобина в крови может привести к тому, что у ребенка позже могут развиться анемия, нарушения двигательной системы, поведенческие расстройства и нарушения обучения.

Выбор продуктов, содержащих железо

Железо делится на два типа: гемовое и негемовое. Гемовое железо поступает от животных, а негемовое железо - от растений. Гемовое железо легче усваивается организмом по сравнению с негемовым железом.

Если ваш малыш начал есть твердую или твердую пищу, вы можете дать ему разнообразную пищу, богатую железом:

1. Животное сердце

В 100 граммах сырой говяжьей печени содержится около 5 миллиграммов железа, а в 100 граммах сырой куриной печени содержится не менее 4 миллиграммов железа. Не только говядину и куриную печень, можно тоже как придешь выбирайте баранью или утиную печень. Важно правильно обработать эти продукты и убедиться, что они нравятся вашему малышу.

2. Шпинат

Этот овощ, любимый мультфильмами «Попай», также содержит железо. тебе известно, Булочка. В 100 граммах шпината содержится не менее 3,6 мг железа. Шпинат также содержит витамин С, который помогает усвоению железа организмом.

Кроме того, шпинат также содержит антиоксиданты, которые могут снизить риск рака, воспалений и заболеваний глаз у младенцев. Матери не должны запутаться в выборе зеленого или красного шпината. Оба одинаково питательны как придешь, Булочка.

3. Красное мясо

В 100 граммах говяжьего фарша содержится около 2,5 мг железа. Не только железо, красное мясо также содержит белок, цинк, селен и некоторые витамины группы В. Матери могут обрабатывать красное мясо различными способами. Однако, поскольку дети все еще учатся есть, старайтесь есть как можно больше в соответствии с этапами питания ребенка, мама.

4. Яйца

Кто не любит яйца? Помимо того, что яйца можно перерабатывать в омлеты, их также можно варить, готовить на пару или смешивать с другими меню детского питания. тебе известно, Булочка. В двух больших яичных желтках содержится не менее 1 мг железа.

Кроме того, яйца также содержат другие питательные вещества, такие как витамин A, витамин B12, фолиевую кислоту, селен, холин и хороший белок для поддержки роста ребенка.

5. Картофель с кожицей

Картофель не только является источником углеводов, но и содержит железо. При обработке картофеля не следует выбрасывать кожуру. Потому что большая часть питательных веществ в картофеле находится в кожуре. Тем не менее, убедитесь, что картофель вымыт перед обработкой, да, булочка.

6. Брокколи

В 1 маленькой чашке или примерно 150 граммах приготовленной брокколи содержится примерно 1 мг железа. Кроме того, брокколи также содержит витамин С, клетчатку и витамин К. Мамы могут приготовить из них жаркое или отварить и приготовить полезные закуски для самых маленьких.

Вышеупомянутый выбор блюд довольно легко найти, и из них можно приготовить различные блюда. Максимально удовлетворить потребности ребенка в железе за счет натуральных продуктов. И не менее важно удовлетворение других потребностей в питании за счет здорового и сбалансированного питания.

Если вашему ребенку трудно есть, он выглядит уставшим, скучным, у него бледная кожа, снижен аппетит, а его рост и развитие не такие, как у других детей его возраста, не стесняйтесь сразу же обращаться к педиатру, Бун.