pictopub.com

По мере увеличения аппетита вредная еда часто выбирают беременные женщины, чтобы утолить свой аппетит. На самом деле, этот тип пищи не рекомендуется беременным женщинам, потому что он может быть опасен для развития плода.

Гормональные изменения, которые происходят у беременных женщин, часто заставляют их хотеть разнообразных продуктов, которые могут испортить язык. тяга. Одна из продуктов, которую часто жаждут беременные женщины, - это вредная еда.

Вредная еда или фаст-фуд известен своим соблазнительным вкусом и запахом. Однако есть причина, по которой эти продукты называются хлам или «мусор», и этого следует избегать, в том числе беременным женщинам.

Правильные причины избегать нездоровой пищи во время беременности

Вредная еда употребление беременными женщинами может нанести вред здоровью будущего ребенка. Ниже приведены некоторые причины, по которым младенцы в утробе матери будут терять деньги, если беременные будут есть фаст-фуд:

1. Не содержит необходимых питательных веществ.

Фастфуд обычно не содержит достаточного количества питательных веществ, необходимых для роста и развития ребенка, включая формирование важных органов и иммунной системы.

Если в пище, поступающей в организм матери, по-прежнему мало питательных веществ, могут возникнуть нарушения в процессе роста ребенка.

2. Повышает риск аллергии.

Самый вредная еда содержит много углеводов и сахара. Согласно исследованиям, женщины, которые потребляют много сахара во время беременности, больше подвержены риску иметь детей, страдающих аллергией или астмой.

3. Повышает риск врожденных дефектов.

Помимо высокого содержания углеводов и сахара, вредная еда Он также популярен благодаря высокому содержанию жира. Исследование на животных показало, что потребление диеты с высоким содержанием жиров во время беременности увеличивает риск рождения ребенка с врожденными дефектами. Однако на людях это не было доказано.

4. Повышает риск привыкания.

Результаты других исследований на животных показывают, что матери, которые едят много продуктов с высоким содержанием жира и сахара, таких как вредная еда, можно сказать, что они «программируют» своих детей, чтобы они стали зависимыми от этих продуктов.

Другие исследования также подтверждают это утверждение. В другом исследовании было обнаружено, что потребление продуктов с высоким содержанием жиров во время беременности может увеличить риск психоневрологических расстройств, одним из которых является зависимость. Хотя необходимы дальнейшие исследования, это следует учитывать беременным женщинам.

5. Риск ожирения

Другие клинические испытания также показали, что большинство детей, рожденных от матерей, которые привыкли есть пищу вредная еда имеют избыточный вес с момента беременности. Это также увеличит риск ожирения как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Помимо плохого воздействия на ребенка, чрезмерного употребления вредная еда также может повышать риск возникновения у беременных женщин проблем со здоровьем, таких как усталость, язва желудка и диабет. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также вызовет растяжки которую сложно потерять после родов.

Советы, как избегать нездоровой пищи для беременных

Чтобы избежать опасностей, связанных с фастфудом, вы можете сделать следующее:

Привыкайте завтракать каждый день

Начало дня с правильного питания может уменьшить желание съесть нездоровые закуски в более поздние часы. По этой причине беременным женщинам рекомендуется употреблять здоровую пищу, такую ​​как вареные яйца, яблоки, цельнозерновые каши или стакан молока за завтраком.

Приготовление здоровых закусок

Во время беременности готовьте здоровые закуски, которые можно употреблять в любое время, когда вы чувствуете голод. Это важно, чтобы не захотеть заказывать вредная еда когда приходит голод.

Регулярно заниматься спортом

Легкие упражнения во время беременности - отличный способ обуздать голод и отвлечься от переедания. Некоторые из рекомендуемых видов спорта для беременных, в том числе упражнения для беременных, упражнения Кегеля, йога и неспешные прогулки.

Избегайте соблазна потреблять вредная еда для беременных это непростое дело, особенно когда беременные очень хотят этих продуктов. Однако в качестве решения вы можете поискать более питательные альтернативные меню.

Например, если вы действительно хотите съесть картофель фри, вы можете заменить его картофелем или сладким картофелем, приготовленным на пару или запеченным со специями по вкусу. Если вы хотите съесть жареную курицу вредная еда, Вы можете заменить его жареным цыпленком без муки или цыпленком гриль.

Употребление здоровой пищи во время беременности - важный шаг к подготовке здорового ребенка с хорошим мозгом и иммунным развитием. Чтобы получить более полную информацию о режимах здорового питания во время беременности, вы можете проконсультироваться с врачом.