Ребенок уже страдает ожирением? Вот как это преодолеть

Ожирение также называют избыточным весом. Толстые дети иногда радуют людей, видя их. Частовремена заставляют родителей думать, что им не нужно идти к врачу, даже если ожирение - это еще одна форма недоедания в дополнение к плохому питанию, ржу не могу, Отец и мать.

В настоящее время растет число детей, страдающих ожирением. В Индонезии почти 20% детей страдают ожирением. В развитых странах ожирением страдает еще больше детей. Ожирение в детстве может вызвать обструкцию дыхательных путей во время сна, также известную как ожирение. синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), характеризующийся храпящим сном. Другие проблемы, с которыми часто встречаются дети с ожирением, - это нарушения осанки и развития костей, кожные заболевания, психосоциальные проблемы или аллергии. Ожирение в детстве также связано с ожирением в зрелом возрасте, которое может вызывать различные заболевания, такие как диабет и болезни сердца.

Тогда что, если наш ребенок уже страдает ожирением?

Лечение ожирения зависит от возраста, развития ребенка и степени тяжести. Учитывая, что дети все еще растут и развиваются, принципом регулирования диеты у детей с ожирением является диета со сбалансированным питанием в соответствии с потребностями ребенка. В отличие от взрослых, цель по снижению веса у детей с ожирением очень минимальна, она составляет всего 0,5-2 кг в месяц, или достаточно, чтобы ее поддерживать, чтобы не увеличивать, потому что процесс роста все еще продолжается.

Педиатр оценит причину ожирения, состояние питания ребенка, прием пищи и активность ребенка, а также наличие или отсутствие заболеваний, вызванных ожирением. Терапию (программу) по преодолению ожирения можно начинать, когда ребенок (и родители) готовы начать. Принцип борьбы с ожирением у детей в целом заключается в регулировании приема пищи и повышении физической активности детей.

Регулирование приема пищи детьми с ожирением

Проконсультируйтесь с педиатром или диетологом, чтобы определить подходящее количество пищи в соответствии с идеальным весом ребенка, который будет оцениваться в зависимости от роста. Научите детей распознавать голод и насыщение. Дети должны уметь различать голод во рту (просто желание) и голод в желудке (действительно, голод) и советовать им есть только тогда, когда они испытывают голод в желудке. После этого дети также должны научиться распознавать чувство сытости, чтобы они могли перестать есть, даже если они все еще хотят. Мамы и папы могут поиграть со своими детьми на темы, включающие звуки желудка, когда они голодны, а также дискомфорт и вздутие живота при переедании.

Помимо обучения детей распознаванию голода и сытости, ограничение потребления калорий может быть достигнуто за счет уменьшения потребления жиров и углеводов и увеличения потребления клетчатки и воды. ВОЗ рекомендует минимум 5 порций фруктов и овощей в день, запивая достаточным количеством воды (без ароматизаторов / сахарных напитков). Вот несколько советов, которые мама и папа могут применять для ограничения приема пищи у детей с ожирением:

  • Ешьте регулярно трижды в день, закуски из нарезанных фруктов (не сока) 1-2 раза в день. Нарезанные фрукты, такие как арбуз, дыня, яблоко или груша, могут заменить сладкие закуски (например, мороженое, шоколад и конфеты). Избегайте калорийных фруктов, таких как манга или дуриан.
  • Детям разрешается пить воду только между приемами пищи.
  • Ограничьте количество высококалорийных продуктов, таких как картофель фри, хлеб, выпечка, мороженое или фруктовые соки.
  • Не ешьте во время игры или просмотра телевизора. Эта привычка будет ассоциировать чувство удовольствия, которое сопровождает просмотр телевизора или игру, с едой. Итак, если однажды ребенок почувствует грусть или стресс, он будет развлекаться едой.
  • Избегайте давать еду в качестве награды или ограничивать ее в качестве наказания.
  • Избегайте давать готовую едубыстрое питание) или сладкую пищу.
  • Ограничьте потребление молока до 500 мл / день для детей старше 2 лет и замените молоко полный крем с обезжиренным молоком (нежирным).
  • Привыкайте к завтраку. Исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием белка может помочь в похудании.

Повышение физической активности у детей с ожирением

Чтобы повысить активность ребенка, попробуйте начать с простых вещей, например, ходить в школу пешком или кататься на велосипеде. Или, если школа находится слишком далеко, мать и отец могут опустить ребенка до безопасного предела и позволить ребенку ходить. У детей младшего возраста ограниченное ношение и использование коляски (Бродяга) тоже очень полезно. Детей с ожирением тоже можно вовлекать в повседневные домашние дела.

Мотивируйте детей с ожирением заниматься физическими упражнениями в течение одного часа каждый день. Детей школьного возраста (от 6 лет) можно познакомить с такими видами спорта, как езда на велосипеде, плавание, танцы, карате, гимнастика, футбол или баскетбол. И обычно, начиная с 10-летнего возраста, дети отдают предпочтение занятиям спортом в группах.

Уменьшите активность, выполняемую сидя или лежа. Но это не означает сокращение времени сна, потому что достаточное количество сна фактически защищает вас от ожирения. Упомянутые здесь сидячие или лежачие действия - это просмотр телевизора и занятия сгаджеты потому что эти действия часто выполняются часами каждый день. Поэтому ограничьте количество экранного времени (просмотр телевизора или игры с гаджетами) до 2 часов в день для детей старше 2 лет и минимум для детей до 2 лет.

Родителей поощряют поддерживать и хвалить за успехи или малейшие изменения в поведении ребенка. Например, когда ребенок хочет съесть новое меню, соответствующее программе питания от врача, когда он хочет заниматься спортом или когда ему удается похудеть. Поддержка со стороны семьи и окружающих - самая важная вещь в борьбе с ожирением у детей, особенно в изменении детского питания и повседневного образа жизни.

Написано:

доктор Фатима Хидайати, Sp.A

Педиатр


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found