pictopub.com

Различные условия, от загрязнения до заражения вирусом короны, могут угрожать здоровью ребенка и вызывать его заболевание. Чтобы этого не произошло, родителям необходимо укрепить иммунную систему ребенка. Один из способов - обеспечить детям полноценное питание для иммунитета.

Детская иммунная система не так сильна, как взрослые, в борьбе с различными микробами, вызывающими инфекцию. Поэтому дети более подвержены болезням.

Есть несколько способов укрепить иммунную систему вашего малыша и сделать его менее восприимчивым к болезням. Один из важных шагов по обеспечению оптимальной работы иммунной системы вашего ребенка - обеспечить его полноценным питанием для его иммунной системы.

Повысьте иммунитет детей с помощью этих 6 питательных веществ

Различные питательные вещества, которые полезны для здоровья младенцев и детей, а также поддерживают их иммунную систему, могут быть получены из грудного молока и здоровых продуктов, таких как фрукты и овощи, яйца, рыба, мясо, орехи, а также молоко и его продукты. обработанные продукты, например сыр и йогурт.

Хотя все питательные вещества необходимы детям, есть несколько питательных веществ, которые считаются очень важными для поддержания иммунной системы и уменьшения болезней детей, а именно:

1. Витамин С

Как известно, витамин С может укреплять иммунную систему, в том числе у детей.

Этот витамин может увеличить производство лейкоцитов в организме, которые играют роль в борьбе с микробами, вызывающими инфекцию. Витамин С также является антиоксидантом, который может уменьшить воспаление и предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которые могут вызывать заболевания и ослаблять иммунную систему.

Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, таких как апельсины, гуава, манго, шпинат, капуста, брокколи, помидоры, клубника, гранат и папайя.

2. Витамин Е

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может поддерживать работу иммунной системы. Таким образом, иммунная система будет сильнее бороться с микробами, вызывающими болезни. Чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине E, вы можете давать ему продукты, богатые витамином E, например шпинат, брокколи и бобы.

3. Цинк

Цинк Он необходим организму для правильного функционирования лейкоцитов. Лейкоциты являются основным компонентом иммунной системы, которая борется с болезнетворными микробами.

Некоторые примеры продуктов, богатых цинк это морепродукты, такие как моллюски или устрицы, мясо, бобы, картофель, яйца и молоко.

4. Фолиевая кислота

Организм нуждается в фолиевой кислоте или фолиевой кислоте для производства и восстановления поврежденных клеток. Также известно, что фолиевая кислота играет важную роль в производстве эритроцитов и лейкоцитов. Поэтому детям необходимо получать достаточное количество фолиевой кислоты, чтобы их иммунная система была сильной.

Помимо поддержания иммунной системы, фолиевая кислота также важна для поддержки развития мозга ребенка.

Фолат можно получить, употребляя говяжью печень, шпинат, брокколи, помидоры, зелень горчицы или обогащенные фолиевой кислотой злаки. Мамы также могут давать вашему малышу молочную смесь, содержащую фолиевую кислоту, чтобы укрепить его иммунную систему и максимизировать развитие его мозговых нервов.

5. Селен

Чтобы иммунная система вашего малыша была сильной и он не заболел легко, нужно обращать внимание на потребление селена. Если вашему малышу меньше 1 года, убедитесь, что он получает 7–10 мкг (микрограмм) селена каждый день. Однако, если ему 1–6 лет, ему необходимо получать 18–20 мкг селена в день.

Селен содержится в различных продуктах питания, включая курицу, яйца, коричневый рис, молоко и йогурт. Селен также можно получить из овощей и фруктов, таких как бананы и шпинат.

6. Омега-3

Омега-3 - это один из типов незаменимых жирных кислот, а именно жирных кислот, которые не могут вырабатываться организмом и должны поступать извне. Омега-3 играет важную роль в работе иммунной системы. Эти жирные кислоты также хороши для борьбы с воспалениями в организме.

Есть несколько исследований, которые показывают, что адекватное потребление омега-3 может снизить риск развития у ребенка аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона, ревматоидный артрити язвенный колит.

Чтобы удовлетворить потребности вашего малыша в потреблении омега-3, вы можете давать ему продукты, богатые омега-3, например морскую рыбу, мясо, яйца, орехи и семена. Семена чиа.

Помимо еды, омега-3 также можно получить из молочных смесей. Содержание омега-3 в молочных смесях было скорректировано с учетом потребностей детей в зависимости от возраста. Давая молочные смеси, содержащие омега-3, вы также можете легче контролировать адекватность потребления омега-3 вашим малышом.

Помимо перечисленных выше питательных веществ, пребиотики омега-6 и FOS: GOS также важны для укрепления иммунной системы детей. Вы можете найти эти питательные вещества в нескольких типах детских молочных смесей, особенно в тех, которые разработаны для укрепления иммунной системы ребенка.

Чтобы иммунная система вашего ребенка могла оптимально развиваться, вам необходимо давать ему полноценную и сбалансированную питательную пищу в достаточном количестве. Чтобы дополнить рацион вашего малыша, вы можете давать ему грудное молоко или смесь, созданную для поддержки иммунной системы ребенка.

Кроме того, Маме также необходимо пройти вакцинацию Малыша по графику, установленному врачом. Так что не забывайте регулярно проверять своего малыша к врачу, чтобы он не опоздал на вакцинацию и чтобы за его состоянием здоровья можно было постоянно следить.