pictopub.com

Во время беременности матерям рекомендуется часто есть фрукты. Причина не в чем иная, как в том, что фрукты могут обеспечивать питательные вещества, необходимые для здоровья беременных женщин и плода. Хотите знать, каковы преимущества употребления фруктов беременными женщинами? Давайте узнаем здесь!

Польза фруктов для беременных заключается в их разнообразном питательном содержании. Почти все фрукты - хорошие источники углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти питательные вещества могут не только поддерживать рост и развитие плода, но и поддерживать здоровье матери во время беременности. тебе известно.

Список преимуществ употребления фруктов для беременных

Беременным рекомендуется употреблять по 2-4 порции каждый день. Выбор фруктов, которые можно есть, также может варьироваться, если они свежие и необработанные, содержащие много сахара.

Вот некоторые из преимуществ употребления фруктов для беременных:

1. Укрепляет иммунную систему.

Фрукты, особенно апельсины, клубника и гуава, содержат много витаминов A, C, E и антиоксидантов, которые играют важную роль в укреплении иммунной системы. Это свойство очень нужно беременным, ведь во время беременности организм подвержен инфекциям и легко заболевает.

2. Гладкое пищеварение.

Некоторые беременные женщины склонны к запорам. Одна из причин - повышение уровня гормона прогестерона у беременных женщин, из-за чего кишечник становится менее активным. Чтобы преодолеть это, беременным женщинам рекомендуется есть фрукты, богатые клетчаткой, такие как груши, клубника и яблоки.

Содержание клетчатки в этих фруктах очень важно для облегчения кишечника перерабатывать и перемещать фекалии по кишечнику, пока они не выйдут из заднего прохода. Таким образом беременные женщины могут избежать расстройств пищеварения.

3. Уменьшить утреннее недомогание

Во время беременности гормональные всплески могут вызывать у беременных тошноту и рвоту. утреннее недомогание. Чтобы уменьшить эти жалобы, считается, что сосание ломтика лимона или питье лимонного сока, смешанного с водой, могут облегчить боль. утреннее недомогание.

Кроме того, фрукты с мягким вкусом или без резкого запаха могут быть питательными и энергетическими усилителями для беременных женщин, которым трудно есть обычную пищу. Это потому, что фрукты реже вызывают тошноту.

4. Достаточное количество питательных веществ.

Во время беременности потребность беременных женщин в питательных веществах, включая витамины и минералы, увеличивается, чтобы поддерживать процесс роста и развития плода. Следовательно, необходимо увеличить потребление этих питательных веществ. Помимо витаминов для беременных, беременным женщинам также необходимо удовлетворять эту потребность с помощью различных здоровых продуктов, включая фрукты и овощи.

5. Контролирует набор веса.

Набрать вес во время беременности - это нормально. Однако лишний вес может негативно сказаться на здоровье беременных и плода. Это может произойти, если беременные не контролируют порцию и тип потребляемой пищи, особенно во время беременности. тяга.

Чтобы вес беременных не подпрыгивал слишком высоко, беременным рекомендуется контролировать аппетит и прием пищи. Один из способов - регулярно есть фрукты в качестве перекуса. Фрукты могут дольше сохранить чувство сытости, поэтому беременным женщинам не хочется есть. легкая закуска нездоровая пища.

6. Увлажняет тело.

При тошноте и рвоте беременные женщины выделяют большое количество жидкостей организма. Если он не сбалансирован употреблением большого количества воды, беременные женщины могут обезвоживаться. Однако некоторые беременные женщины не могут пить много воды из-за тошноты.

Чтобы справиться с этим, беременные женщины могут получать жидкости из фруктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, клубника и апельсины. Таким образом, беременные женщины могут получать дополнительные жидкости, особенно если беременные женщины все еще испытывают частые утреннее недомогание.

7. Снизить риск преэклампсии.

Преэклампсия - это заболевание, которое может угрожать беременным женщинам. Это состояние характеризуется повышенным артериальным давлением и наличием белка в моче. К преэклампсии нельзя относиться легкомысленно, поскольку она может поставить под угрозу беременность и здоровье беременных женщин.

Хорошая новость: фрукты могут защитить беременных от этого состояния. Исследование показало, что употребление фруктов и овощей, богатых витаминами C и E, может снизить риск развития преэклампсии благодаря их антиоксидантным эффектам. Кроме того, этот фрукт также богат калием, который помогает стабилизировать кровяное давление.

Из приведенного выше описания видно, что фрукты имеют много преимуществ для беременных. Поэтому очень жаль, если беременные женщины упускают это преимущество и вместо этого едят продукты с низким содержанием питательных веществ.

Тем не менее, не забывайте продолжать есть фрукты в соответствии с рекомендуемой порцией, да. Поскольку они содержат сахар, чрезмерное потребление фруктов может фактически увеличить риск беременных женщин, страдающих гестационным диабетом. Кроме того, не забывайте мыть фрукты, которые хотите съесть, пока они не станут полностью чистыми.

Помимо фруктов и другой здоровой пищи беременным также рекомендуется регулярно проверяться у гинеколога. Беременные женщины также могут спросить своего врача о потреблении фруктов во время беременности, особенно если у них есть определенные проблемы со здоровьем.