pictopub.com

В основном жир живота делится на два: висцеральный жир и подкожный жир. Висцеральный жир - это жир, который не виден, потому что он находится не под кожей, а вокруг внутренних органов тела. В то время как подкожный жир - это жир, который находится под кожей, и его можно увидеть, и его можно ущипнуть..

Часто люди не осознают, что висцеральный жир может увеличить риск различных заболеваний. Избыток висцерального жира может привести к тому, что организм станет нечувствительным к инсулину и повысит кровяное давление. Различные заболевания, которые тесно связаны с висцеральным жиром, включают диабет, инсульт, сердечный приступ, рак груди, колоректальный рак и болезнь Альцгеймера. Как и висцеральный жир, подкожный жир также может увеличить риск некоторых заболеваний, когда в организме хранится слишком много жира.

Причины появления жира на животе

Ниже приведены некоторые из факторов, вызывающих увеличение жира на животе, в том числе:

• Чрезмерное количество калорий

  Считается, что одна из причин накопления жира на животе - это несоответствие между потребляемыми и потребляемыми калориями. Чтобы преодолеть это, убедитесь, что калории, которые вы потребляете, пропорциональны калориям, которые вы сжигаете каждый день.

• Меню нездоровой пищи

  Отказ от здоровой пищи - одна из причин накопления жира на животе. Чтобы жир на животе не накапливался, сократите потребление продуктов и напитков, содержащих сахар и насыщенные жиры. Эти нездоровые продукты содержат много калорий, и при чрезмерном потреблении жир будет легче накапливаться. Начните ежедневно увеличивать потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

• Употребление алкогольных напитков

  Употребление слишком большого количества алкогольных напитков также может привести к накоплению жира на животе. Исследования показывают, что употребление большого количества алкогольных напитков может увеличить риск ожирения, включая накопление жира в брюшной полости.

• Стресс

  Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет избыток гормона кортизола, чтобы помочь справиться со стрессом. Чрезмерное производство гормона кортизола может вызвать увеличение веса, особенно в области живота.

• Редко занимаюсь спортом

  Нездоровый образ жизни и нечастые упражнения также позволяют накапливать больше жира на животе. Исследования показали, что женщины, которые смотрят телевизор более трех часов в день, более склонны к развитию ожирения по сравнению с женщинами, которые смотрят телевизор менее одного часа в день. Это показывает, что нехватка времени на занятия физическими упражнениями, такими как спорт, повышает риск накопления жира в брюшной полости.

• Нарушение сна

  Согласно исследованиям, нарушения сна, такие как недосыпание и апноэ во сне может повысить риск появления жира на животе. Пациенты с ожирением с апноэ во сне говорят, что у них больше жира на животе.

• Влияние возраста (менопауза)

  Фактор возраста также влияет на жировые отложения в желудке. С возрастом мышечная масса будет уменьшаться, это заставляет организм сжигать меньше калорий. Кроме того, при наступлении менопаузы уровень женского гормона эстрогена также снижается. Это снижение гормонов делает распределение жира в теле более вероятным в брюшной полости.

Помимо перечисленного выше, на жир на животе влияют и генетические факторы. У некоторых людей форма тела напоминает «яблоко», когда верхняя часть тела больше и шире нижней части. Это состояние обычно зависит от генов, которые передаются в семье.

Жир на животе или где-либо еще на теле, конечно, не годится, если его слишком много. Жир может испортить внешний вид и, что еще более опасно, жир вызывает различные заболевания, которые могут быть опасными для жизни. Позаботьтесь о своем здоровье, избегая различных причин появления жира на животе, описанных выше, и старайтесь выполнять упражнения не менее 30 минут в день. Вы также можете выполнять определенные упражнения, чтобы привести в тонус мышцы живота, например, с помощью приседания.

Если вы использовали разные способы, но вам все еще трудно избавиться от жира на животе, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о дальнейших действиях.