pictopub.com

Если вы часто взвешиваетесь, вы можете заметить, что ваш вес может колебаться каждый день. На самом деле изменения массы тела могут происходить в 1 в тот же день. Как такое могло произойти? Давай, см. Полное объяснение здесь.

Частые изменения массы тела - нормальное состояние. Фактически, средний вес взрослого человека может увеличиваться и уменьшаться примерно на 2 килограмма каждый день. тебе известно. Это изменение веса происходит не только при добавлении или потере жира, но есть несколько причин, которые вызывают это изменение веса.

Различный Причины похудания непостоянный

Вот несколько факторов, которые могут заставлять ваш вес подниматься и опускаться каждый день:

1. Объем потребляемой пищи.

Каждая еда и питье, поступающие в организм, имеют определенный вес. Перед перевариванием вес этой пищи непременно увеличит массу тела. Пища, богатая солью, углеводами и жирами, обычно переваривается дольше. Между тем, овощи, фрукты и вода легче перевариваются и выводятся из организма.

2. Прием поваренная соль

Число на шкале может увеличиться, если вы едите много продуктов с высоким содержанием соли. Эти продукты могут связывать больше воды в организме.

Высокое содержание соли обычно чаще встречается в упакованных пищевых продуктах, таких как консервированные соусы и супы, а также в замороженных продуктах, таких как колбасы и колбасы. жареный картофель.

3. Прием углевод

Употребление большого количества углеводной пищи, такой как рис, хлеб и макароны, может увеличить число на шкале. На каждый грамм потребляемых углеводов ваше тело связывает 3 грамма биологических жидкостей. Кроме того, рафинированные углеводы обычно содержат большое количество соли.

4. Некоторые лекарства

Некоторые лекарства, такие как инсулин, антидепрессанты и некоторые противоэпилептические препараты, также могут увеличивать накопление жидкости в организме. Мало того, эти типы лекарств могут влиять на обмен веществ в организме и повышать аппетит.

Если после приема препарата вы почувствуете значительную прибавку в весе, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач может изменить ваше лекарство или предложить изменения в диете и физических упражнениях.

5. Менструальный цикл.

Менструальный цикл также может вызвать изменение веса. Это связано с тем, что гормональные изменения, происходящие в этот период, заставляют организм удерживать больше жидкости. В первый день менструации ваш вес может быть немного больше обычного, но через несколько дней он вернется в норму.

6. После берспорт

Снижение веса на 0,5-1 кг после тренировки - это нормально. Некоторые спортсмены могут потерять до 10% веса после тренировки.. Однако поднятие тяжестей на самом деле может заставить вас набрать вес за счет увеличения мышечной массы.

7. Еще не было опорожнения кишечника.

Согласно исследованиям, каждый человек может производить 125-170 граммов стула в день. Это причина, по которой вы немного наберете вес, если после обильной еды у вас не было опорожнения кишечника. Что ж, чтобы облегчить опорожнение кишечника, нужно есть больше волокнистой пищи.

8. Некоторые болезни

Не только прием пищи, часто изменения веса могут быть вызваны определенными заболеваниями.

Некоторые заболевания, вызывающие увеличение веса, включают метаболический синдром, синдром Кушинга, СПКЯ и заболевания щитовидной железы. С другой стороны, известно, что нарушения здоровья, такие как диабет и болезнь Крона, вызывают неожиданную потерю веса.

Один из способов точно узнать свой вес - это взвешиваться каждый день в одно и то же время в течение 1 недели. Не забывайте использовать одни и те же весы при каждом взвешивании.

Кроме того, при взвешивании следует носить только нижнее белье, чтобы не увеличивать вес из-за одежды.

Частые колебания веса являются нормальным явлением. Однако, если вы испытываете резкое увеличение или уменьшение веса без видимых причин, немедленно обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком определенных заболеваний.