Головные боли после тренировки? Узнайте причину здесь

У вас когда-нибудь болела голова после тренировки? Если да, то не стоит особо беспокоиться, потому что головные боли после упражнений - обычное дело. Давай, узнай причины и как предотвратить головную боль после тренировки здесь!

Головные боли после тренировки может испытывать любой человек по разным причинам. Это состояние обычно характеризуется пульсирующей болью с обеих сторон головы. Головные боли после тренировки проходят в течение нескольких минут, но могут длиться до нескольких дней.

Типы и причины головных болей после упражнений

Головные боли после или во время тренировки делятся на два типа в зависимости от причины, а именно:

Первичная головная боль

Первичные головные боли могут возникать, когда человек занимается спортом или делает большие физические нагрузки. Предположительно это связано с тем, что во время упражнений мышцы головы, волосистой части головы и шеи нуждаются в большем кровоснабжении.

Эта повышенная потребность заставляет кровеносные сосуды в голове расширяться, увеличивая давление в голове и вызывая боль. Первичные головные боли обычно испытывают люди, которые тренируются с высокой интенсивностью и в анамнезе страдали мигренью.

Вторичная головная боль

Головные боли во время упражнений также могут возникать из-за других проблем со здоровьем, а не из-за самих упражнений. Примерами заболеваний, которые могут вызывать головные боли, являются синусит, инсульт и опухоли.

Вторичные головные боли обычно сопровождаются другими симптомами, такими как рвота, потеря сознания, двоение в глазах и ригидность шеи. Если вы чувствуете головную боль после тренировки с этими симптомами, немедленно обратитесь к врачу, потому что это состояние требует лечения.

Причина Другой Головные боли после тренировки

Помимо перечисленных выше причин, на головные боли после упражнений могут влиять и другие факторы, в том числе:

1. Обезвоживание

Головные боли во время или после тренировки также могут возникать из-за обезвоживания. Когда вы тренируетесь, ваше тело теряет жидкость через пот. Если вы не пьете достаточно воды перед тренировкой, очень вероятно обезвоживание.

Чтобы предотвратить головную боль после тренировки из-за обезвоживания, выпивайте 1-3 стакана воды за 1-2 часа до тренировки. Вы также можете взять с собой бутылку с водой во время тренировки, чтобы поддерживать водный баланс тела.

2. Слишком долго на солнце

Слишком долгое пребывание на солнце также может вызвать головную боль после тренировки. Чтобы предотвратить это, вы можете использовать солнцезащитные очки или головной убор, чтобы защитить лицо и глаза при занятиях на открытом воздухе.

Вы также можете принести небольшую бутылку с распылителем, наполненную холодной водой, чтобы обрызгать лицо, когда вам жарко во время тренировки.

3. Низкий уровень сахара в крови.

Головные боли после тренировки также могут быть вызваны низким уровнем сахара в крови. Низкий уровень сахара или гипогликемия могут возникнуть, если вы не едите достаточно перед тренировкой, поэтому организму не хватает глюкозы, которая выступает в качестве основного источника энергии.

Чтобы этого не произошло, старайтесь есть за 2 часа до тренировки. Старайтесь есть продукты, богатые белком, сложными углеводами и клетчаткой, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Однако не ешьте слишком много, потому что чрезмерно полный желудок может снизить эффективность упражнений.

4. Несоответствующая техника выполнения упражнений.

Неправильная техника выполнения упражнений также может быть причиной головных болей после упражнений. Неправильное движение может вызвать напряжение в мышцах шеи и плеч. Затем это вызывает головную боль.

Поэтому убедитесь, что вы применяете правильную технику при выполнении упражнений. Если вы не уверены в правильной технике выполнения упражнений, подумайте о том, чтобы потренироваться с профессиональным тренером, который поможет вам улучшить вашу спортивную технику. Таким образом снижается риск головных болей.

Теперь вы знаете разницу между головной болью после тренировки, которая может причинить вред, и болью, которая не причиняет вреда. Так что после этого вам не нужно сильно беспокоиться. Если вы чувствуете только головную боль, скорее всего, это безвредно.

Тем не менее, вам нужно избегать головных болей после тренировки для вашего комфорта. Не позволяйте головной боли после тренировки заставлять вас отказываться от нее, хорошо?

Чтобы предотвратить эту жалобу, старайтесь не делать изнурительные упражнения. Кроме того, избегайте факторов, которые могут вызвать головную боль, как описано ранее.

Если в какой-то момент после тренировки вы почувствуете невыносимую головную боль, сопровождающуюся двоением в глазах, потерей равновесия, затруднением речи, онемением одной стороны тела, немедленно обратитесь за помощью и обратитесь к ближайшему врачу.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found