8 видов продуктов, которые должны быть на тарелке беременным женщинам

Для тех из вас, кто в настоящее времяамил, хорошая еда впотребление также повлияет Состояние здоровья плод в утробе. Потребление необходимой пищи, а именно еды. который здоровый и питательный. Не волнуйтесь, вы легко найдете множество вариантов этих блюд. как придешь.

Во время беременности рекомендуется есть разнообразную питательную пищу для здорового развития ребенка в утробе матери. Конечно, это также должно сопровождаться поддерживающей физической активностью, чтобы поддерживать идеальную массу тела во время беременности.

Типы продуктов, важных для беременных

Из множества видов пищи, вот варианты питания, которые важно потреблять для вас, чтобы поддержать здоровое развитие ребенка в утробе матери:

  • Зеленый овощ

    Во время беременности ешьте много зеленых овощей, содержащих много фолиевой кислоты. Этот контент может помочь предотвратить выкидыш, преждевременные роды и детей, рожденных с неврологическими расстройствами или заболеваниями спинного мозга. Один из рекомендуемых зеленых овощей - шпинат.

  • Лосось

    Лосось богат докозагексаеновая кислота (DHA), одна часть омега-3 жирных кислот, которые могут помочь развитию мозга и зрения ребенка. Мало того, польза от употребления лосося может также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у беременных.

  • Треска

    Хотя лосось очень питателен, не забывайте о пользе трески. который богат йодом. Этот контент полезен для развития нервной системы и мозга ребенка. Фактически, содержание йода в треске также может предотвратить рождение детей с психическими расстройствами и глухотой. тебе известно.

  • Яйцо

    Возможно, многие уже знают, что яйца - это один из продуктов с высоким содержанием белка. Яйца также содержат холин, который, как считается, помогает предотвратить проблемы со спинным и головным мозгом у младенцев.

  • Цельнозерновая крупа

    Во время завтрака можно есть цельнозерновые хлопья, потому что они содержат железо, которое важно для беременных. Благодаря такому содержанию железа вы избежите риска преждевременных родов, а также предотвратите развитие анемии во время беременности.

  • Молоко и йогурт

    Младенцы нуждаются в достаточном количестве кальция, чтобы строить здоровые кости и зубы в утробе матери. Поэтому беременным следует есть больше продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, сыр, хлеб и йогурт.

  • Продукты, содержащие vВитамин Д

    Витамин D - это витамин, который необходимо принимать во время беременности. Это потому, что витамин D почти такой же, как и кальций, который в дальнейшем играет важную роль в укреплении костей и зубов вашего ребенка. Среди пищевых источников витамина D - молоко, яйца, красное мясо и рыба.

  • Продукты, содержащие vВитамин С

    Продукты, содержащие витамин С, также необходимы во время беременности, чтобы ваше тело не могло легко заболеть, потому что это может укрепить иммунную систему. Среди продуктов, содержащих витамин С, обычно встречаются овощи и фрукты, такие как помидоры, брокколи, апельсины, клубника и грейпфрут.

Существуют различные типы продуктов, которые вы должны употреблять во время беременности, чтобы поддерживать здоровье вашего ребенка. Конечно, вы также можете проконсультироваться со своим акушером о других питательных продуктах, которые могут вам понадобиться. Кроме того, врачи могут порекомендовать витамины для беременных, чтобы удовлетворить потребности в питании во время беременности.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found