pictopub.com

Поддержание рациона питания во время беременности очень важно. Одно из них - есть овощи беременным. Овощи не только удовлетворяют потребности в питании, но и способствуют развитию плода и, конечно же, поддерживают здоровье беременных женщин.

Овощи содержат множество полезных для беременных женщин и плодов питательных веществ, таких как фолиевая кислота, калий, витамин С и бета-каротин. Кроме того, содержание клетчатки в овощах также может предотвратить различные заболевания, которые могут возникать во время беременности, такие как запор и геморрой.

Различные овощи для беременных

Питание во время беременности можно обеспечить, употребляя в пищу самые разные продукты, в том числе овощи. Что ж, есть некоторые овощи для беременных, которые, безусловно, полезны и подходят для употребления во время беременности, а именно:

1. Брокколи

Брокколи - один из овощей для беременных, богатый антиоксидантами и клетчаткой. Кроме того, эти овощи содержат множество витаминов, таких как витамин А и фолиевую кислоту, а также минералы, такие как кальций и железо.

Кальций и фолиевая кислота необходимы во время беременности, потому что они могут поддерживать развитие костей и мозга плода.

2. Орехи

Орехи, в том числе горох и арахис, являются хорошим источником белка для беременных женщин. Кроме того, орехи также содержат другие питательные вещества, необходимые во время беременности, такие как железо, фолиевую кислоту, калий и магний.

Также известно, что содержание клетчатки в фасоли предотвращает запоры и геморрой, которые часто встречаются во время беременности.

3. Шпинат

Как и брокколи, шпинат - овощ для беременных, богатый питательными веществами, такими как кальций, железо и фолиевая кислота. Фолат сам по себе является важным питательным веществом для беременных женщин, потому что он может снизить риск аномалий в формировании нервов ребенка, таких как расщелина позвоночника или анэнцефалия.

4. Помидор

Содержание калия, фолиевой кислоты, витамина К и витамина С в помидорах важно для улучшения усвоения железа. Железо необходимо беременным женщинам для увеличения выработки красных кровяных телец, которые могут поддерживать рост плода и предотвращать анемию.

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель - один из овощей для беременных, который можно употреблять в пищу, поскольку он содержит высокий уровень витамина А и витамина С. Витамин А необходим плоду для поддержки образования и роста костей, легких, глаз и даже кожи.

Кроме того, сладкий картофель также содержит витамин B6, который помогает беременным женщинам справиться с трудностями. утреннее недомогание.

Есть много других видов овощей для беременных, которые можно употреблять в пищу, например, морковь, тыкву, зелень горчицы, цветную капусту и темно-зеленые листовые овощи.

Как обрабатывать и подавать овощи беременным женщинам

Беременные женщины могут обрабатывать овощи путем варки, варки, запекания или тушения. Кроме того, беременные женщины могут смешать его с фруктами, переработать в сок или приготовить овощной омлет.

При подаче овощей для беременных есть несколько способов обработки сырых овощей, чтобы беременные женщины избегали пищевого отравления или других опасностей, которые могут возникнуть. Вот как:

• Вымойте овощи, которые вы хотите обработать, до тех пор, пока они не станут полностью чистыми, протерев все овощи под проточной водой и отрезав те части овощей, которые выглядят поврежденными.
• Избегайте чистки овощей с помощью мыла или моющих средств.
• Перед обработкой овощей тщательно вымойте руки и всю кухонную утварь, которой вы хотите пользоваться.
• Используйте другую разделочную доску для резки сырых овощей и мяса, чтобы избежать бактериального заражения..

Беременным нужно помнить, что приобретенные овощи нужно сразу хранить в холодильнике и правильно готовить. Это сделано для того, чтобы овощи для беременных были защищены от бактериального заражения, которое может нанести вред беременности и плоду.

Если у вас остались вопросы о безопасных для употребления овощах для беременных, проконсультируйтесь с врачом или воспользуйтесь Фитусом. чат с врачом через приложение АЛОДОКТЕР. Не забывайте регулярно проверять состояние беременности у акушера, чтобы сохранить здоровье беременной и плода.