pictopub.com

Не только еда, но и обеспечение вашего малыша питательными напитками также важно. Полезные напитки поддержат рост и развитие детей. Давай, узнай несколько видов полезных напитков для детей.

Помимо того, что они полезны для поддержки роста и развития детей, достаточные потребности в жидкости также полезны для предотвращения обезвоживания детей. Количество воды, которое необходимо выпивать детям в возрасте 1-3 лет, составляет 1,3 литра в сутки. Что касается детей в возрасте 4-8 лет, рекомендуемое количество воды составляет 1,7 литра в день.

Выбор здоровых напитков для детей

Вода - самый важный напиток для детей, особенно детей старше 6 месяцев. Вода полезна для повышения выносливости, максимизации работы мозга и повышения концентрации внимания при обучении.

Помимо воды есть несколько видов напитков, которые также важны для употребления детьми, а именно:

1. Молоко

Польза молока для детей больше не вызывает сомнений. Выбирайте молоко, которое не содержит много сахара, но содержит множество питательных веществ, необходимых детям. Включая витамин D, белок, кальций и фосфор, которые могут поддерживать рост и развитие детей и укреплять их кости.

Однако следите за тем, сколько вы потребляете. Не переусердствуйте. Для детей в возрасте от 1 до 9 лет рекомендуемое количество молока составляет около 2 стаканов в день.

2. Фруктовый сок.

Фруктовый сок содержит много витаминов и питательных веществ, которые необходимы детям. Однако ограничьте количество потребляемого сока, чтобы предотвратить кариес у детей. Соки, безопасные для употребления детьми, представляют собой натуральные соки из 100% фруктов без добавления сахара. Соки, содержащие много сахара, могут увеличить риск ожирения и диабета 2 типа.

Детям в возрасте 1-6 лет рекомендуется употребление сока не более 1 стакана в день. Что касается детей в возрасте от 7 лет, ограничение на потребление сока составляет 2 стакана в день.

3. Кокосовая вода.

Несмотря на то, что кокосовая вода содержит сахар, детям все же лучше ее употреблять. Это связано с тем, что кокосовая вода содержит много питательных веществ, необходимых вашему малышу, таких как натрий, калий, магний и кальций.

Кокосовая вода также может быть правильным выбором для восполнения потери жидкости и электролитов, когда у ребенка диарея или рвота. Кроме того, кокосовая вода также может быть правильным выбором для вашего малыша, который активно занимается спортом, чтобы предотвратить его обезвоживание.

4. Травяной чай.

Известно, что травяные чаи полезны для взрослых. Однако есть несколько видов травяных чаев, которые полезны и для детей. Один из них - чай ромашка, который помогает справиться с тошнотой и несварением желудка у детей.

Хотя некоторые виды травяного чая относительно безопасны для употребления детьми, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем давать вашему малышу травяной чай.

Удовлетворение потребности детей в жидкостях организма может способствовать росту и развитию, предотвращая обезвоживание. Помимо предоставления детям хороших напитков, вам необходимо ограничить потребление малышом напитков, содержащих соду или кофеин, а также напитков с высоким содержанием сахара.