pictopub.com

Определенные виды пищи могут повысить предрасположенность к расстройству желудка, в том числе запорам. ТеперьЧтобы во время голодания поддерживать пищеварение, есть некоторые продукты, вызывающие запор, которые необходимо ограничивать во время ифтара или сахура.

Согласно исследованиям, запоры или затрудненное опорожнение кишечника чаще возникают при голодании. Помимо недостатка жидкости и клетчатки, запор во время голодания также может возникать из-за употребления слишком большого количества определенных продуктов. Ну давай же, узнайте больше, какие продукты вызывают запор во время голодания!

Различные продукты, вызывающие запор

Чтобы поститься и избежать запоров, нужно ограничить употребление различных продуктов, вызывающих запор, таких как:

1. Красное мясо

Красное мясо содержит много белков и жиров. Оба этих питательных вещества сложнее и перевариваются дольше, чем углеводы. Вот почему употребление слишком большого количества красного мяса во время голодания может вызвать запор.

2. Молоко и молочные продукты.

Употребление слишком большого количества молока и молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и мороженое, также может подвергнуть вас риску запора. Это связано с высоким содержанием в молоке белка и лактозы.

3. Обработанные продукты

Продукты, вызывающие запор во время следующего голодания, - это обработанные пищевые продукты, такие как колбаса, солонина, вяленая говядина, ветчина, консервы из тунца или сардины. Обработанные пищевые продукты, хотя их можно готовить как ифтар или сахур, обычно содержат большое количество жира и соли. Это заставляет организм усерднее работать над его перевариванием, что может вызвать запор.

4. Продукты с высоким содержанием сахара.

Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием сахара, таких как куэ лупис, компот или семена салака, может вызвать запор. Если вы хотите есть сладкую пищу, рекомендуется есть фрукты, например финики, которые богаты клетчаткой и могут предотвратить запоры.

5. Жареный

Соблазнительно есть жареная пища, особенно если вы прерываете пост. Однако жареные продукты содержат много жира, что затрудняет их переваривание. Поэтому следует ограничить употребление жареной пищи, если вы не хотите страдать от запоров во время голодания.

6. Яйца.

Яйца не только богаты белком, но и не содержат достаточного количества клетчатки для улучшения пищеварения. Чтобы употребление яиц не вызывало запоров во время голодания, рекомендуется добавлять овощи к обработанным яйцам, которые вы едите.

7. Быстрое питание.

Фаст-фуд, такой как картофель-фри, гамбургеры и пицца, заманчиво, но этот тип еды включает продукты, вызывающие запор. Фастфуд может вызвать запор, потому что в нем мало клетчатки и много жира.

Как побороть запор

Помимо ограничения потребления продуктов, вызывающих запор, есть несколько способов предотвратить запор во время голодания, в том числе:

1. Увеличьте потребление пищевых продуктов, содержащих клетчатку.

Чтобы преодолеть запор во время голодания, добавляйте в меню ифтара или сахура пищу, содержащую клетчатку, например овощи и фрукты. Клетчатка может сделать стул более мягким, тем самым эффективно предотвращая запоры.

2. Увеличьте потребление воды.

В дополнение к увеличению потребления клетчатки вам также рекомендуется пить больше воды. Потребление достаточного количества воды не только поддерживает организм гидратированным, но также смягчает стул и облегчает опорожнение кишечника.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Пост не должен мешать вам заниматься спортом. Помимо поддержания здоровья и выносливости, регулярные 30-минутные упражнения каждый день также могут улучшить опорожнение кишечника и избежать запоров.

4. Прием слабительных.

Если были внесены изменения в образ жизни, но запор не устранен, решением может стать употребление слабительных средств. Вы можете попробовать слабительное, которое содержит: бисакодил. Этот препарат стимулирует дефекацию или сокращения, поэтому проблемы с запором могут быть решены. Кроме того, это слабительное средство не нарушает электролитный баланс организма, поэтому не ослабляет его при голодании.

Чтобы избежать запоров во время голодания, начните ограничивать употребление перечисленных выше продуктов. По крайней мере, дополняйте меню ифтара и сахура продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как фрукты и овощи, и пейте много воды, по крайней мере, 8 стаканов в день.

Однако, если жалобы на запор не проходят, вам следует обратиться к врачу, чтобы получить необходимое обследование и лечение. Особенно, если запор сопровождается ректальным кровотечением, похуданием или лихорадкой.