pictopub.com

Боль в голенях обычно испытывают те, кто любит бегать, танцевать, играть в баскетбол, футбол, теннис и некоторые другие виды спорта, требующие больших усилий. Это состояние, как правило, не является серьезным, но его все же следует лечить должным образом, чтобы не мешать повседневной деятельности.

Боль в голенях обычно возникает вдоль костей в передней части стопы. Это состояние часто характеризуется несколькими симптомами, такими как боль в мышцах ноги, боль внутри ноги, область голени выглядит ушибленной или нога онемел и чувствуется слабость.

Причины боли в голенях

Боль в голенях или шины на голени возможно вызвано воспалением из-за повреждения мягких тканей переднего отдела стопы. Это воспаление и травма могут произойти, если на большеберцовую кость будет оказано слишком большое давление или если ступня будет чрезмерно ступать при ударе о землю.

Эту боль в голени можно почувствовать, когда вы занимаетесь напряженной деятельностью, например, занимаетесь спортом, требующим бега и внезапной остановки. Например, при игре в баскетбол и теннис. Эта боль в голени иногда может возникать постоянно и усиливаться в чувствительных областях.

В зависимости от точной причины боль может располагаться по обе стороны большеберцовой кости или в мышцах. Если прикоснуться к нему, конечно, будет больно. Опухшие мышцы иногда могут раздражать нервы в стопах, из-за чего возникает ощущение, будто в стопу наносят удар несколькими иглами или онемеет иным образом.

Преодоление боли в сухих костях

Боль в ребрах обычно проходит сама по себе. Чтобы ускорить заживление, вы можете предпринять несколько простых шагов, например:

• Отдыхая для ног

  Когда у вас болят голени, отдохните, растягивая икроножные мышцы и переднюю часть стопы. Если боль достаточно сильная, вам следует полностью отдохнуть не менее 2–3 недель.

• Компресс с кубиками льда

  Если прикладывать кубик льда к голени или болезненному участку на 10 минут каждые 3-4 часа, это может уменьшить отек и боль. Делайте это несколько раз в течение нескольких дней.

• Принимайте обезболивающие

  Принимайте противовоспалительные анальгетики, чтобы облегчить боль и отек. На всякий случай сначала посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать правильную дозу.

• Снижение напряженной активности

  Чтобы боль в голени не усиливалась, следует снизить интенсивность физических нагрузок. Некоторые упражнения, которые вы все еще можете выполнять, включают езду на велосипеде, йогу или плавание, которые не создают большой нагрузки на ваши ноги.

Если боль в голени не проходит, усиливается или вызывает гораздо более неприятные симптомы, врач может предложить пациенту пройти фасциотомию. Эта процедура является крайней мерой, если некоторые из предыдущих процедур не помогли.

Чтобы предотвратить травмы и боли в голенях, рекомендуется тренироваться в удобной и удобной обуви, избегать тренировок на твердой и неровной поверхности, разминаться перед тренировкой и растягиваться после нее.

Хотя некоторая боль в голени легкая, не следует недооценивать боль, которую вы чувствуете. Если вы продолжите тренироваться и игнорируете боль, она может стать настолько сильной, что вам придется вообще прекратить тренировку. Немедленно обратитесь к врачу для правильного лечения.