Часто засыпаете внезапно за короткое время? Остерегайтесь опасности
Во время вождения вы внезапно теряете концентрацию и ненадолго засыпаете? Вот это да, осторожный! Это может быть признаком того, что вы испытываете микросон или вздремнуть, тебе известно. К этому состоянию нельзя относиться легкомысленно, поскольку оно может поставить под угрозу себя.
Микросон или короткий сон - это состояние, когда человек внезапно засыпает на несколько секунд. Это может происходить в любое время и в любом месте, например, во время учебы в классе или работы в офисе, даже во время вождения.
Итак, в чем причина?
Микросон Считается, что это происходит, когда некоторые части мозга «спят», в то время как другие части мозга остаются активными. Одна часть мозга, которая становится неактивной, когда микросон это часть, которая обрабатывает звук. Вот почему люди, испытывающие микросон не отвечает на звонки.
Микросон риск для людей, которые очень сонливы, но воздерживаются от сна. Это может случиться в любое время с людьми, которые недосыпают, например, с рабочими. сдвиг ночь или нарушения сна.
Что случилось с Микросон?
Прежде чем попасть в микросон, признаки будут проявляться в виде затруднения с открытыми глазами и многократного зевания. Обычно люди, испытывающие микросон буду:
- Потерял фокус
- Не слышите, как говорят другие
- Не могу вспомнить, что произошло 1-2 минуты назад
- Отбрасывая то, что держат
- Потеря контроля над осанкой, так что голова внезапно падает
Чтобы избежать опасности Микросон
Микросон не опасно, если это произойдет, когда вы расслабляетесь на диване и смотрите фильм до поздней ночи. Однако это может быть проблемой, если вы заснете, когда встреча в офисе. На самом деле, это может быть очень опасно, если это произойдет во время вождения, потому что это может привести к аварии.
Следовательно, микросон необходимо предотвращать или контролировать, чтобы не ставить под угрозу безопасность и не мешать вашей производительности. Метод выглядит следующим образом:
Когда дома
- Старайтесь высыпаться каждую ночь, это примерно 7-9 часов.
- Перед сном избегайте употребления кофеиносодержащих или алкогольных напитков и пейте много воды.
- Выключите свет в комнате и сделайте атмосферу в своей комнате максимально комфортной. Отрегулируйте температуру в помещении, чтобы она не была ни слишком холодной, ни слишком горячей.
Во время вождения
Избегайте управления автомобилем, когда вы хотите спать. Если возможно, попросите друга водить машину, пока вы спите. Однако, если вы едете один, сделайте следующее:
- Слушайте динамичные песни или музыку.
- Слушать аудиокнига. Выберите интересный контент или рассказ.
- Немедленно остановитесь, если не можете сдержать сонливость.
Пока на работе
- Не работайте на каких-либо машинах в сонном состоянии.
- Выполняйте легкие упражнения, например, вытягивайте ноги или ходите, чтобы избавиться от сонливости.
- Умойтесь или обсудите с друзьями работу о работе, чтобы избавиться от сонливости.
Микросон это длится всего несколько секунд. Однако это может увеличить риск аварии, особенно если это произойдет во время вождения автомобиля или работы с механизмами. Так что постарайтесь не спать меньше перед тем, как заняться делами, которые опасны или требуют концентрации, да.
Если у вас часто возникают проблемы со сном, вы все еще чувствуете сонливость, даже если вы выспались, или часто испытываете микросон, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, потому что у вас могут быть нарушения сна, например апноэ во сне или нарколепсия.