pictopub.com

Некоторые люди думают что есть пиццу это “грех” большой из-за калорийегодостаточно высоко. Каму также Чувствовать так? Пока не расстраивайтесь. Тне следует избегать всей пиццы, в том числе при соблюдении диеты, потому что как потреблять здоровая пицца, которая может быть вы применяете.

Пицца, которую часто продают в ресторанах быстрого питания, обычно содержат много жира, соли и калорий. Это причина того, что пицца считается нездоровой пищей, особенно если вы часто едите ее в больших количествах.

Опасность Слишком часто есть Пицца

Как правило, продукты, классифицируемые как вредная еда Это вредно для здоровья по многим причинам, в том числе:

Содержит много соли

Большинство пицц, продаваемых в ресторанах быстрого питания, содержат большое количество соли, поэтому их потребление может увеличить риск гипертонии или высокого кровяного давления.

Если артериальное давление остается высоким и неконтролируемым, со временем это может увеличить риск развития заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и заболевания почек.

С высоким содержанием жира

Высокое содержание жира в пицце может повысить уровень холестерина в крови. Со временем жировые отложения в крови могут закупоривать кровеносные сосуды, вызывая такие заболевания, как гипертония, болезни сердца и инсульт.

Калорийность

Количество калорий в пицце зависит от сорта и размера самой пиццы. Пицца с начинки Например, любимый многими сыр содержит довольно высокую калорийность, которая составляет около 285 калорий на штуку. Если добавить обработанное мясо и различные соусы, количество калорий увеличится.

Привычка есть высококалорийную пищу вредна для здоровья, поскольку может вызвать ожирение, особенно если вы редко занимаетесь спортом.

Избыточная и неконтролируемая масса тела с течением времени может увеличить риск различных заболеваний, таких как диабет, гипертония, рак, болезни сердца и т. Д. остеоартрит.

Советы по питанию здоровой пиццы

Чтобы вы могли побаловать свои вкусовые рецепторы пиццей, не чувствуя себя виноватым, следуйте этим советам по здоровому питанию пиццы:

1. Выберите итальянскую пиццу.

Настоящая итальянская пицца отличается от той пиццы, которую обычно продают в ресторанах быстрого питания. Пицца этого типа более тонкая, хрустящая и менее жирная.

Итальянскую пиццу также обычно дополняют нарезанными на гриле помидорами, сыром, луком, чесноком, шпинатом и оливковым маслом. Съев пиццу по-итальянски, вы получите хорошее потребление антиоксидантов и клетчатки.

2. Используйте начинки здоровый

Если вы хотите купить пиццу, вам следует выбрать пиццу с начинки полезные для здоровья, например грибы, перец, лук, оливки, шпинат, базилик или другие овощи. Если хочешь начинки мяса, уменьшите количество вдвое или выберите пиццу меньшего размера.

3. Закажите гарнир для пиццы.

Иногда мы можем ошибаться, когда нам подают лист пиццы. Недостаточно съесть всего один кусок пиццы, поэтому нам хочется есть его снова и снова. Мало того, различные дополнительные меню помимо пиццы, такие как куриные крылышки или картофель фри тоже может быть очень заманчивым.

Однако, чтобы быть здоровее, следует выбирать сытный и полезный гарнир к пицце, например овощной или фруктовый салат.

4. Используйте салфетку, чтобы удалить жир с пиццы.

Перед тем, как съесть пиццу, вы можете взять чистую салфетку и наклеить ее на поверхность пиццы. Этот метод может немного снизить жирность и калорийность пиццы.

5. Избегайте употребления безалкогольных напитков.

Если вы любите есть пиццу с безалкогольными напитками, с этого момента замените ее простой водой или настоящим фруктовым соком. Таким образом можно уменьшить потребление калорий, попадающих в организм.

Чувство вины за то, что ел пиццу или вредная еда когда ты на диете на самом деле предосудительное удовольствие что может быть сделано, если вы можете контролировать свой аппетит. Не только с помощью различных советов, приведенных выше, вам также необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать калории, полученные с помощью пиццы.

Возможно, не все рестораны могут предложить пиццу с ингредиентами или начинки что здоровее. Так что было бы неплохо время от времени попробовать приготовить пиццу дома. Приготовив его самостоятельно, вы сможете использовать более свежие ингредиенты и более полезные начинки на свой вкус.

Чтобы узнать больше о том, как приготовить здоровую пиццу или выбрать другие продукты, которые соответствуют вашим потребностям в питании, вы можете проконсультироваться с врачом или диетологом.