Узнайте о различных преимуществах картофеля для детей здесь.
Картофель часто выбирают в качестве источника углеводов вместо риса. Этот желтый клубень нравится многим, в том числе детям. Однако знаете ли вы? Помимо начинки, есть много пользы у картофеля для детей, тебе известно.
Картофель содержит довольно полные питательные вещества, включая углеводы, белок, клетчатку, сахар, витамин С, фолиевую кислоту, витамин B6, магний, марганец, фосфор, калий и природные антиоксиданты, такие как флавоноиды и каротиноиды. Все эти питательные вещества необходимы организму малыша для поддержки процесса роста и развития.
5 преимуществ картофеля для детей
Если ваш малыш действительно любит есть картошку, вы должны быть ему благодарны. Картофель, помимо того, что его легко найти и относительно дешевая цена, можно обрабатывать различными способами, от варки до запекания. Так что маме будет легко проявить изобретательность в создании разнообразных картофельных меню, которые ей нравятся.
Вот некоторые из преимуществ картофеля для детей:
1. Является хорошим источником энергии.
Картофель содержит сложные углеводы. Этот тип углеводов, возможно, лучше по сравнению с белым рисом, который представляет собой простой углевод. Сложные углеводы не только являются источником энергии, но и содержат клетчатку, которая полезна для пищеварения вашего малыша.
2. Здоровое пищеварение.
При регулярном употреблении клетчатка и содержание крахмала в картофеле могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, так что пищеварительная система ребенка станет более здоровой и позволит избежать таких проблем, как запор и воспаление толстой кишки.
3. Повышение выносливости.
Содержание витамина С и природных антиоксидантов в картофеле способствует укреплению иммунной системы ребенка. Известно, что витамин С увеличивает работу белых кровяных телец в борьбе с инфекциями.
Между тем, давно известно, что антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые могут ослабить иммунитет. В разгар такой пандемии необходимо поддерживать иммунитет организма Маленького, чтобы он оставался сильным, чтобы предотвратить заражение вирусом Короны.
4. Увеличивает сытость желудка.
По сравнению с другими источниками углеводов, картофель дольше помогает детям чувствовать себя сытыми. Это свойство может уменьшить желание есть нездоровые закуски, такие как конфеты, печенье или мороженое.
Считается, что это связано с содержанием ингибитор протеиназы 2 (PI2), который может подавлять аппетит. Кроме того, клетчатка и картофельный крахмал перевариваются дольше, что обеспечивает ощущение сытости.
5. Улучшение функции мышц и нервов.
Картофель - отличный источник калия для детей. Калий - это минерал, который играет важную роль в поддержании функции мышц и нервов. Это пособие нужно для того, чтобы ваш малыш всегда был активным. Кроме того, калий также необходим для поддержания кровяного давления и баланса жидкости в организме.
Вот информация о пользе картофеля для детей, которую очень жаль упустить. Зная информацию выше, теперь вам больше не нужно медлить и добавлять картофель в свой рацион каждый день.
Вы должны знать, что содержание клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты в картофеле будет выше, если его обрабатывать вместе с кожицей. Итак, чтобы получить оптимальную пользу от этих питательных веществ, рекомендуется очищать и не выбрасывать кожуру картофеля при их обработке.
Картофель также может содержать акриламид а также соланин, соединения, которые считаются вредными при употреблении в больших количествах. Чтобы снизить этот риск, рекомендуется избегать зеленого картофеля, не переваривать картофель и не хранить его в холодильнике.
Кроме того, обратите внимание на реакцию вашего ребенка, когда он впервые ест картофель, потому что у некоторых детей картофель также может вызывать аллергические реакции, такие как чихание, боль и зуд в горле, слезотечение, опухшие губы и одышка.
Если ваш малыш испытывает эти симптомы после того, как съел картошку, немедленно отведите его к врачу, чтобы он назначил правильное лечение, да, Булочка.