pictopub.com

Правильное дыхание во время родов может принести много пользы.SОдин из них - уменьшить болезненные ощущения при родах.. Поэтому, прежде чем придет время, сначала изучите правильные техники дыхания, чтобы потом не запутаться, когда вы окажетесь в родильном зале.

Помимо облегчения боли во время родов, есть много преимуществ, которые вы можете получить, практикуя правильные техники дыхания во время родов, в том числе максимальное снабжение кислородом вас и вашего ребенка, расслабление мышц и успокоение ума, а также облегчение родов.

Шаг-ЛаЧто такое техника родового дыхания?

Следующие дыхательные техники можно применять во время родов:

1. Твдох и выдох медленно

Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте животу вздуться. После этого выдохните через сжатые губы (как бы насвистывая). Слегка надавите руками на живот, чтобы выпустить весь воздух.

Вы можете использовать эту технику брюшного дыхания на ранних стадиях родов, между схватками или во время схваток. Делайте это небрежно, успокаивая ум.

2. Расслабьтесь

Попытаться расслабиться. На вдохе вы можете вспомнить слово «ри». На выдохе думайте «ток». Делая это дыхание, постарайтесь сохранять спокойствие и снимать любое напряжение в теле и уме.

3. Подсчет

Вы можете считать их на вдохе и выдохе. Например, на вдохе медленно считайте 1, 2, 3, 4. Затем на выдохе сосчитайте 5, 6, 7 и 8.

4. Вдохните через нос, выдохните через рот.

Вдохните через нос и выдохните через рот. На выдохе делайте это мягко и медленно. Вы можете выдыхать, издавая звуки типа «ууууууххх».

5. Сделай это пмуравейник

При возникновении схваток примените технику дыхания, называемую дуть трусики. Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, затем сделать два коротких выдоха и закончить длинным выдохом.

Эта техника дыхания может звучать как «хуу хуу хууууууу». Каждые 10 секунд старайтесь дышать 5-20 раз. Дышите так, пока схватки не прекратятся.

6. Сделайте вдох в перерывах между нагрузками.

Вступив во второй период родов, вы начнете выталкивать ребенка. Когда появится желание толкаться, начинайте толкать. Делайте по несколько толчков в каждом сокращении.

Между напряжениями сделайте несколько вдохов. Попробуйте сосчитать до пяти, а затем сделайте глубокий вдох. После этого просто оттолкнитесь.

Не задерживайте дыхание и не напрягайтесь более 5 секунд, так как это может повредить тазовое дно. Еще один эффект, который также может возникнуть из-за слишком долгого надавливания, - это нарушение снабжения ребенка кислородом.

Если вы беременны, рекомендуется узнать, как правильно дышать во время родов. Спросите своего врача или акушерку. При необходимости возьмите уроки упражнений для беременных, чтобы попрактиковаться в дыхательных техниках, чтобы быть готовыми к родам.