Упражнения для глаз, которые можно делать каждый день

Хотите, чтобы глаза были здоровыми, и это можно делать каждый день? Вы можете начать делать упражнения для глаз сидя, и это займет всего несколько секунд.

Упражнения для глаз могут быть полезны для того, чтобы сделать глаза более комфортными, преодолеть усталость глаз, предотвратить нечеткое зрение и сделать зрение более сфокусированным. Рекомендуется делать упражнения для глаз, особенно если вы проводите много времени перед экраном компьютера.

Упражнения для глаз

Некоторым людям полезны упражнения для глаз, чтобы предотвратить увеличение глазного минуса. Для тех, кто часто проводит время перед экраном компьютера или за чтением, упражнения для глаз могут помочь снять усталость глаз.

Упражнения для глаз выполняются легко и не требуют много энергии. Вы даже можете выполнять эти три упражнения для глаз сидя:

Менгусменить фокус с ближнего на дальний

Первый способ сделать упражнения для глаз - сменить фокус с близкого расстояния. Сначала поместите большой палец на расстоянии примерно 25 см перед глазами. Сосредоточьтесь на большом пальце примерно 15 секунд.

После этого переключите взгляд на другой объект на расстоянии примерно 25–50 см и сфокусируйтесь на этом объекте примерно на 15 секунд. Проделайте это поочередно пять раз.

MemfОксканглаза на конкретный объект

Следующий способ тренировки глаз - сосредоточить взгляд на другом небольшом объекте. Метод тоже не сложный. Попробуйте поднести карандаш к носу и сфокусировать взгляд на кончике карандаша.

Затем медленно проведите карандашом по правой и левой сторонам лица. Сосредоточьте взгляд на карандаше, не поворачивая лица. Сделайте это трижды.

Memvвизуализируйте число 8

Попробуйте визуализировать число 8. Вы можете визуализировать его, сидя и глядя прямо в пол, а затем определите точку, на которой вы сосредоточены. После этого двигайте глазами, чтобы сформировать узор в виде цифры 8. Делайте это движение примерно 30 секунд.

В дополнение к упражнениям для глаз вы можете поддерживать здоровье глаз, регулярно употребляя продукты, содержащие омега-3, витамин C, витамин E, цинк, и лютеин.

Затем используйте солнцезащитные очки, когда вы активны в течение дня, чтобы ваши глаза были защищены от воздействия солнца. Тем из вас, кто в возрасте 20-39 лет, рекомендуется каждые 5-10 лет проверять глаза у врача, чтобы регулярно следить за здоровьем глаз.

Не торопитесь делать упражнения для глаз, чтобы сохранить здоровье глаз. Если вы испытываете жалобы на глаза или вам нужен дополнительный совет относительно здоровья глаз, не стесняйтесь проконсультироваться с офтальмологом, хорошо.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found