pictopub.com

Боль в костях обычно вызвана нехваткой кальция.. Это заболевание может затруднить выполнение повседневной деятельности больным. Поэтому нужно проводить раннюю профилактику, чтобы кости оставались здоровыми и крепкими.

Кость - важный орган человеческого тела, который служит опорой для тела, местом для прикрепления движущихся мышц, формирования осанки и защиты других органов тела. Кроме того, кости также служат для хранения минералов и производства клеток крови.

Типы боли в костях из-за дефицита кальция

Плотность костей и здоровье сильно зависят от уровня кальция. Таким образом, недостаток кальция может вызвать различные заболевания костей как у взрослых, так и у детей. Ниже приведены некоторые типы боли в костях из-за дефицита кальция, о которых вам необходимо знать и помнить:

Остеопороз

Остеопороз - это состояние, при котором плотность костной ткани снижается, что делает кости хрупкими и склонными к переломам. Хотя этот тип боли в костях обычно испытывают женщины, вступившие в менопаузу, он также может возникать у мужчин в возрасте 65 лет и старше.

Есть несколько вещей, которые могут увеличить риск развития остеопороза, а именно:

• Дым
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков
• Редко занимаюсь спортом
• Недостаток кальция в рационе

Симптомы остеопороза могут начаться с ослабления мышечной силы. Однако большинство людей с остеопорозом сначала не ощущают никаких симптомов. Симптомы обычно появляются только тогда, когда плотность костной ткани сильно снизилась. Эти симптомы могут включать боль в пояснице, легко ломающиеся кости и более сутулую осанку.

Рахит

Рахит - это нарушение роста костей, которое обычно возникает у детей из-за дефицита витамина D, кальция и фосфата. У детей с рахитом хрупкие кости. Симптомы могут включать боль в костях, мышечную боль и мышечную слабость.

В тяжелых случаях рахит может замедлить рост ребенка и вызвать деформацию костей и зубов. В некоторых случаях рахит может даже вызвать судороги.

Рахит чаще всего встречается у детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет. Этот тип боли в костях больше подвержен риску у детей, которые:

• Ее матери не хватало витамина D во время беременности.
• Родился преждевременно
• Живите в районе, где не хватает солнечного света
• потребление кальция и фосфата или витамина D

Остеомаляция

Остеомаляция у взрослых также известна как рахит. Это состояние чаще встречается у женщин, особенно во время беременности. Как правило, дефицит кальция при остеомаляции вызван недостатком витамина D, необходимого для всасывания кальция в кишечнике.

Кроме того, остеомаляция также может возникать из-за расстройств пищеварения, вызывающих нарушение всасывания кальция, потребления некоторых лекарств и ацидотических состояний.

Самый частый симптом - перелом. Кроме того, может возникнуть мышечная слабость. Из-за этого людям с остеомаляцией может быть трудно стоять и ходить.

Как предотвратить боль в костях из-за дефицита кальция

Ниже приведены советы, которые вы можете применять, чтобы всегда поддерживать здоровье костей и предупреждать возникновение боли в костях:

1. Достаточное потребление кальция и витамина D

Организм не может производить кальций. Следовательно, кальций нужно получать с пищей. Однако организму также необходим витамин D для поглощения кальция из пищи в кишечнике.

Витамин D может вырабатываться организмом естественным путем с помощью солнечного света. Чтобы количество было достаточным, витамин D также необходимо получать с пищей. Чтобы удовлетворить потребление витамина D и кальция, вы можете есть лосось, сардины, тунец, шпинат, капусту, соевые бобы, яичные желтки, молоко и сыр.

2. Принимайте добавки с кальцием.

Старение и определенные заболевания могут препятствовать всасыванию кальция в кишечнике и ускорять потерю кальция и других минералов из костей. Поэтому иногда приема пищи бывает недостаточно.

Чтобы обеспечить достаточное количество кальция, вы можете принимать добавки с кальцием. Выберите кальциевую добавку, которая также содержит комбинацию витаминов C и D3. Этот дополнительный витамин поможет усвоить кальций из пищи и предотвратить потерю кальция из костей. Если возможно, вы можете выбрать добавки с органическим кальцием или добавки из натуральных источников, таких как листовые зеленые овощи.

Добавки кальция могут принимать различные формы, некоторые из них в виде питьевых таблеток, некоторые необходимо сначала растворить в воде (шипучий). Вы можете выбрать препарат, который лучше всего подходит вашему состоянию.

Планшет шипучий имеет тенденцию увеличивать кислотность желудка, что может вызвать такие жалобы, как изжога, метеоризм, тошнота и раздражение кишечника. Если у вас проблемы с желудком, этот препарат вам не рекомендуется. Кроме того, подготовка шипучий Он также содержит соду, которая может препятствовать всасыванию кальция.

Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом о типе добавки с кальцием, которая соответствует вашим потребностям, а также о дозировке.

3. Потребление различных видов овощей.

Употребление различных видов овощей - один из способов избежать боли в костях. Овощи богаты витамином С, который играет роль в производстве костеобразующих клеток. Кроме того, витамин С также действует как антиоксидант, который может защитить костные клетки от повреждения свободными радикалами.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Упражнения настоятельно рекомендуются всем, от детей до пожилых людей, мужчин и женщин. Для поддержания здоровья костей рекомендуются такие виды спорта, как ходьба, скалолазание и бег трусцой. Кроме того, поднятие тяжестей может укрепить кости.

Помимо укрепления мышц, эти виды спорта также стимулируют формирование костей, максимизируют накопление минералов и предотвращают истощение минеральных веществ в костях, тем самым предотвращая боли в костях.

5. Следите за своим весом.

Люди с недостаточным весом больше подвержены риску остеопении и остеопороза, тогда как люди с ожирением, как правило, имеют низкое качество костей и больше подвержены риску переломов. Поэтому для вас важно поддерживать идеальную массу тела, чтобы ваши кости оставались здоровыми.

Боль в костях из-за дефицита кальция может вызвать различные проблемы со здоровьем и снизить способность больного двигаться. Поэтому заботьтесь о здоровье костей с раннего возраста, не дожидаясь появления болей в костях.

Один из способов - потреблять достаточное количество кальция. Кроме того, также придерживайтесь здорового образа жизни. Если вы чувствуете, что потребление кальция только с пищей недостаточно, вы можете принимать добавки с кальцием в соответствии с рекомендациями врача.

Если вы часто испытываете боли, затрудненное движение, чувствуете боль в позвоночнике или чувствуете сильную боль в костях только из-за легкого удара, немедленно обратитесь к врачу для обследования и обратитесь за лечением.