pictopub.com

Иногда давление на работе может быть мотивационным вызовом. Но, конечно, бывают моменты, когда мы находимся на пике нагрузки, что в конечном итоге вызывает стресс на работе. Чтобы физические и психические состояния не были обременены, знайте, как справляться со стрессом на работе.

Рабочий стресс или Выгореть пиковое значение обычно вызывается начальством, которое менее способно оказать поддержку, чрезмерной рабочей нагрузкой или временем, запугиванием коллег (терроризировать) или без поддержки, или применять физическое насилие в рабочей среде.

Рабочий стресс часто может фактически привести кого-то к нездоровой жизни. Начиная с большого количества еды или нездоровых перекусов для снятия стресса, пропусков приемов пищи, недостатка сна, употребления алкогольных напитков или даже более частого курения.

Не позволяйте стрессу на работе мешать вашему счастью

Чтобы стресс не присутствовал постоянно и заставлял вас забыть о счастье, рассмотрите несколько советов по снятию стресса на работе ниже:

• Знай свои пределы

  Признание пределов вашей способности выдерживать рабочую нагрузку важно для снижения стресса на работе. Таким образом, вы также можете рассчитать, сколько времени вам потребуется, чтобы выполнить свою рабочую нагрузку. Кроме того, вы сможете избежать чрезмерного утомления. Помимо осознания пределов своих способностей, распознавание эмоций также может быть попыткой снизить рабочий стресс за счет развития эмоционального интеллекта.

• Поговори со своим боссом

  Вы также имеете право отказать своему боссу или сказать нет, если вы чувствуете, что возложенная на него нагрузка выходит за рамки ваших возможностей, или даже если предоставленная рабочая нагрузка выходит за рамки ваших должностных обязанностей. Цель не в том, чтобы жаловаться, а в том, чтобы составить эффективный план борьбы со стрессом на работе.

• Забудьте на мгновение о работе

  Забудьте на мгновение о работе и найдите развлечение, которое рассмешит вас. Смех может оказать положительное влияние на ваше тело и душу. Не забывайте, что вы имеете право брать перерыв, и, если необходимо, вы можете взять перерыв, чтобы остыть и избавиться от стресса на работе.

  Для фрилансер тем, кто работает дома, будет сложнее забыть о работе, потому что домашняя жизнь и работа очень смешаны. Если не заставишь себя на время забыть о работе, фрилансер может накапливать стресс, угрожающий физическому и психическому здоровью.

• Попробуй медитировать

  Может быть, вы чувствуете, что медитация или йога - не ваш стиль. Но, конечно, нет ничего плохого в этом занятии. Медитация может положительно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, воспитывая чувство равновесия, спокойствия и умиротворения. Во время сеанса медитации вы можете сосредоточить больше внимания и успокоить поток мыслей, из-за которых ваша голова наполнена и напряжена.

Может, тебе пора бросить работу?

То, что вам нужно помнить, независимо от того, где вы работаете, нет легкой работы, и она всегда идет вашим путем. Прежде чем вы решите уйти и оставить все источники стресса, которые вы испытываете, никогда не помешает принять во внимание различные вещи, которые вы получаете и не получаете на работе.

Составьте таблицу или список положительных и отрицательных моментов, с которыми вы сейчас работаете, над несколькими вопросами, такими как:

• Что заставило меня выбрать эту работу?
• Что я могу получить от этой работы?
• Могу ли я многому научиться на своей нынешней работе?
• А как насчет моей зарплаты? Эквивалентно рабочей нагрузке? Достаточно ли этого для жизненных нужд?
• Как далеко рабочее место от дома?
• Как моя рабочая среда?
• Как мой босс? Способен ли он быть хорошим лидером или просто начальником?
• Каковы правила в моем офисе?

Составьте список этих вопросов, чтобы вы могли объективно знать, сколько сильных и слабых сторон имеет ваша текущая работа. Если вы получите предложение от другой компании, вы можете сравнить их.

Загруженность, неприятная рабочая обстановка, проблемы с начальством и неадекватная зарплата - вот составы, которые чаще всего вызывают у кого-то рабочий стресс. Справьтесь со стрессом на работе, прежде чем он разрушит вашу жизнь. При необходимости проконсультируйтесь по поводу своего психического здоровья у психолога.