Встречайте потребление витаминов при остеопорозе для крепких костей

Остеопороз или потеря костной массы возникают не только у пожилых людей. Молодые люди также могут столкнуться с этим заболеванием, если не соблюдают нормальное количество питательных веществ. Для удовлетворения потребностей в питании существуют витамины от остеопороза, которые можно употреблять, чтобы кости не были пористыми..

Ослабление прочности костей может привести к тому, что кости станут хрупкими и легко сломаются. Это состояние обычно не вызывает боли или каких-либо симптомов, пока кость не сломается при легком ударе.

Мало того, люди с остеопорозом также могут иметь сутулость, особенно у пожилых людей. Это потому, что позвоночник слаб и не может поддерживать осанку.

Потребление витаминов для поддержания прочности костей с раннего возраста

Витамин D, необходимый для предотвращения остеопороза, необходим организму для правильного усвоения кальция. Кальций - это минерал, из которого состоят кости. Если потребление кальция хорошее, плотность костей также будет поддерживаться.

Исследование показало, что содержание витамина D и кальция может увеличить плотность костей у женщин, вступивших в менопаузу. Кроме того, полезные свойства витаминов при остеопорозе также полезны при лечении рахита.

Витамины при остеопорозе обычно назначают людям с дефицитом витамина D. Некоторые из состояний, вызывающих дефицит витамина D, включают:

  • Аллергия на молоко или непереносимость лактозы.
  • Заболевания, которые могут препятствовать всасыванию витамина D в пищеварительном тракте, такие как болезнь Крона, целиакия и муковисцидоз.
  • Избыточный вес или ожирение.
  • Заболевание почек.
  • пожилой.
  • Темная кожа.
  • Вегетарианская диета.
  • Редко попадает на солнечный свет.

Сколько витамина D необходимо организму?

Как правило, необходимое количество витамина D составляет около 400-800 МЕ в день. Однако потребность человека в витамине D может увеличиваться с возрастом и с тем, как часто человек находится на солнце.

Ниже приводится рекомендуемое количество витамина D в зависимости от возраста:

  • Дети в возрасте 9-18 лет: 600 МЕ в день.
  • Взрослые в возрасте 50 лет и младше: 400-800 в сутки.
  • Взрослые старше 50 лет: 800-1000 МЕ в сутки.

Хотя витамины остеопороза полезны для костей, их не следует употреблять в избытке. Потребление витамина D не должно превышать 4000 МЕ в день, потому что это может увеличить риск образования камней в почках. Проконсультируйтесь с врачом о дозировке витамина D, соответствующей состоянию вашего тела.

Список продуктов, содержащих витаминный остеопороз

Легкий способ получить витамин D - это находиться на солнце. Кроме того, вы также можете получить его из различных продуктов, богатых этим витамином остеопороза, а именно:

  • Яйцо.
  • Молочные продукты, такие как сыр и йогурт.
  • Морепродукты, такие как сардины, лосось, тунец и устрицы.
  • Зеленые овощи, такие как шпинат, зелень горчицы и окра.
  • Апельсиновый сок.
  • Соевые бобы.
  • Овсянка.
  • Печень говяжья.

Достаточное потребление витаминов при остеопорозе для предотвращения потери костной массы. Также регулярно делайте упражнения на утреннем солнце, чтобы кости оставались крепкими и здоровыми. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, нужно ли вам принимать добавки, содержащие витамин D и кальций.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found